Здоровье
Растяжка для начинающих: четыре упражнения и сколько их держать
Начать проще с короткого набора с конкретными цифрами. Разбираем четыре упражнения из программы NHS, сколько секунд держать каждое и как часто это делать.
Все материалы
Красота
Почему волосы быстро жирнятся и что с этим делать
Жирность решается на коже головы, а не на длине. Разбираем правило нанесения шампуня и кондиционера, почему «приучить» кожу мыться реже нельзя и что ускоряет загрязнение корней.
Lifestyle
Как полюбить себя: что предлагает делать NHS вместо аффирмаций
«Просто полюби себя» — совет без способа. Разбираем конкретные шаги из рекомендаций NHS: записывать негативные мысли, вести список сильных сторон, учиться отказывать и ставить достижимые цели.
Здоровье
Сколько калорий нужно в день: ориентир и почему он у всех разный
Около 2 000 ккал для женщины и 2 500 для мужчины — это средние значения, а не ваша личная норма. Разбираем, от чего она зависит, почему калькуляторы ошибаются и что делать с полученной цифрой.
Красота
Кератиновое выпрямление волос: плюсы, минусы и что спросить у мастера
Под словом «кератин» продаются разные составы, и часть из них выделяет формальдегид при нагреве. Разбираем плюсы и минусы процедуры, что искать на этикетке и какие вопросы задать мастеру до записи.
Здоровье
Упражнения для рук дома: с чего начать и чего от них ждать
Укрепить руки можно без зала — хватит стены и пары бутылок с водой. Разбираем два упражнения из программы NHS, сколько заниматься и почему жир с рук упражнениями не уходит.
Здоровье
Судороги в ногах: что делать в момент приступа и как их предупредить
Сведённая икра ночью пугает, но обычно безобидна. Разбираем, что помогает прямо в момент судороги, почему обезболивающее бесполезно и какая растяжка уменьшает частоту приступов.
Красота
Перхоть: почему появляется и как от неё избавиться
Перхоть не заразна и не говорит о нечистоплотности. Разбираем, какое действующее вещество искать в шампуне, как им пользоваться, чтобы был результат, и через сколько недель без улучшения нужен врач.
Здоровье
Как быстро уснуть: что делать, если сон не идёт
Уснуть по команде нельзя, но можно перестать мешать сну. Разбираем, что сделать этой ночью, если прошло двадцать минут, а сна нет, и что изменить, чтобы засыпать быстрее в следующие ночи.
Lifestyle
Отношения на расстоянии: что решает горизонт, а не количество созвонов
Ломает не разлука, а неопределённость. Разбираем, что обсудить заранее, почему постоянный контакт выматывает обоих и когда честнее признать, что не выходит.