Коротко. Пучок собирают в три движения: хвост, скручивание, фиксация. Небрежный держится на одной резинке и паре шпилек, гладкий балетный требует расчёски и чуть больше времени, низкий шиньон лежит у основания шеи, а валик помогает, когда волос мало или нужен ровный объём. Главное для здоровья волос — не сила, а натяжение. Американская академия дерматологии (AAD) прямо называет туго затянутые пучки и хвосты причиной тракционной алопеции, выпадения волос от постоянного натяжения, и советует собирать волосы свободно, брать резинки в оплётке, сделанные для волос, и не носить одну и ту же тугую причёску постоянно. Мокрые волосы, по словам дерматолога Кливлендской клиники, более хрупкие: они легче растягиваются и ломаются. Если причёска болит, она слишком тугая.
Ниже — как собрать четыре базовых пучка и вариант для коротких волос, чем их закреплять и как носить пучок годами, не платя за это линией роста волос. Технику укладки мы описываем как процедуру; всё, что касается самих волос и кожи головы, — по материалам дерматологических организаций. Там, где проверяемого источника нет, мы прямо об этом пишем.
Сначала о натяжении
Пучок кажется самой безобидной причёской: никакого фена, никаких щипцов. Но у дерматологов к нему есть одна претензия, и она серьёзная. В списке привычек, которые повреждают волосы, AAD отдельной строкой называет туго затянутые назад волосы — в хвост, пучок или косички. Натяжение, по данным академии, приводит к ломкости, а если продолжается, может развиться необратимое выпадение волос.
У этого выпадения есть название — тракционная алопеция. DermNet определяет её как приобретённую потерю волос от длительного или повторяющегося натяжения волос на голове. Среди причин справочник перечисляет регулярно и туго собранные шиньоны, косы, наращивание, а также бигуди; вклад может вносить и вес очень длинных волос. Любопытная историческая деталь из того же источника: впервые это состояние описали в 1907 году у жителей Гренландии, которые носили тугие хвосты.
Кто в группе риска, AAD перечисляет конкретно: любой, кто носит тугие причёски или постоянно нагружает кожу головы, а особенно — люди, которым по работе положено убирать волосы назад, военнослужащие и балерины. Последнее стоит запомнить тем, кто ежедневно носит гладкий балетный пучок: это не метафора, а прямо названная академией группа.
Хорошая новость в том, что AAD не требует отказаться от пучков. Академия пишет, что тугая причёска время от времени допустима; опасна частота. Поэтому дальше в каждой технике мы держим в голове одно правило: собирать так, чтобы волосы держались, но кожа головы не тянулась.
Что понадобится
- Резинки для волос в тканевой оплётке. AAD советует именно такие: покрытые, сделанные специально для укладки волос, а не канцелярские.
- Шпильки и невидимки в тон волос. Шпилька с волнистыми ножками фиксирует пучок, невидимка прижимает выбившиеся пряди у затылка.
- Расчёска с широкими зубьями и щётка для гладкого пучка.
- Валик (бублик) — по желанию, для объёмного пучка.
- Средство для укладки — по желанию. AAD советует выбирать причёску, которой не нужны средства сильной фиксации, а расчёсывание поверх таких средств называет причиной ломкости.
Чего в источниках нет: дерматологического сравнения резинок с металлической скобкой и без неё, а также шпилек разных видов. В материалах AAD, NHS и DermNet, которые мы открыли, рекомендация звучит обобщённо — резинки в оплётке, предназначенные для волос. Совет брать бесшовные резинки без металлической вставки повторяется в блогах и у стилистов, но проверяемого медицинского источника под ним мы не нашли, поэтому выдаём его не как правило, а как разумную осторожность: всё, за что может зацепиться прядь, лучше не крутить в волосах каждый день.
Небрежный пучок
Самый быстрый и, с точки зрения натяжения, самый щадящий вариант: его смысл как раз в том, что он не затянут.
- Соберите волосы руками, без расчёски, в хвост на нужной высоте — на макушке, на затылке или чуть ниже.
- Закрепите резинкой в один-два оборота, не до упора: хвост должен держаться, но не тянуть кожу у висков.
- Слегка скрутите хвост жгутом и оберните вокруг основания.
- Кончик спрячьте под резинку или закрепите шпилькой.
- Распушите пучок пальцами, вытяните несколько прядей у лица и за ушами.
- Если пучок проседает, добавьте две-три шпильки по кругу, вводя их от пучка к основанию.
Ориентир простой: если хочется затянуть резинку сильнее, чтобы пучок «стоял», лучше добавить шпильку. Опора на несколько точек распределяет вес, одна тугая резинка концентрирует его в одном месте.
Гладкий балетный пучок
Строгая причёска для вечера, официального повода или сцены. Именно в ней проще всего перетянуть: гладкость часто добирают силой.
- Начинайте с сухих волос. Тщательно расчешите их, распутывая от кончиков вверх.
- Соберите гладкий хвост щёткой, приглаживая волосы от висков и затылка к точке сбора. Высота — макушка или середина затылка.
- Закрепите резинкой. Проверьте пальцем у висков: кожа не должна собираться складками или приподниматься.
- Скрутите хвост тугим жгутом — тугим может быть сам жгут, а не волосы у корней — и уложите спиралью вокруг основания.
- Закрепите шпильками по окружности, каждые несколько сантиметров.
- Короткие выбившиеся волоски у линии роста прижмите невидимками или небольшим количеством средства для укладки.
Именно для такого пучка AAD даёт самые конкретные предостережения. Признаки, что причёска слишком тугая: боль, жжение, корочки на коже головы и «шатёр» — когда участок кожи приподнимается вслед за натянутой прядью. Заметили любой из них — переделайте причёску сразу. И общий принцип академии: если причёска причиняет боль, она слишком тугая.
Если строгий пучок нужен вам ежедневно, например по работе, AAD советует давать волосам регулярные перерывы от тугих причёсок и раз в месяц проверять, нет ли ранних признаков выпадения.
Низкий шиньон
Пучок у основания шеи — классика вечерних и свадебных причёсок и самый удобный вариант для того, кто весь день сидит, прислоняясь затылком к спинке кресла.
- Расчешите волосы и сделайте пробор, если он нужен. Шиньон хорошо смотрится и с гладким зачёсом назад, и с боковым пробором.
- Соберите низкий хвост чуть выше линии роста волос на шее, свободно.
- Вариант без резинки: скрутите волосы жгутом, сверните петлёй и закрепите шпильками. Вариант с резинкой: заправьте хвост в петлю на последнем обороте резинки и оберните оставшиеся кончики вокруг основания.
- Расправьте шиньон пальцами, чтобы он лёг шире и мягче.
- Зафиксируйте шпильками по краю, вводя их под пучок.
Чего в источниках нет: проверяемых данных о том, что низкий пучок безопаснее высокого. Логика подсказывает, что свободный шиньон тянет меньше, чем тугой хвост на макушке, но дерматологи говорят не о высоте, а о силе натяжения и частоте. Именно эти две вещи и стоит контролировать.
Пучок с бубликом (валиком)
Валик — пористое кольцо из мягкого материала — даёт ровный круглый пучок даже при тонких волосах.
- Соберите хвост на нужной высоте и закрепите резинкой.
- Проденьте хвост в валик и опустите валик к основанию.
- Распределите волосы равномерно по кругу, чтобы они полностью закрывали валик.
- Наденьте поверх вторую резинку, прижимая волосы к валику.
- Оставшиеся кончики скрутите и оберните вокруг основания, спрячьте и закрепите шпильками.
Второй способ — накручивание: продеть кончики хвоста в валик и катить его вниз, наматывая волосы, до самого основания. Пучок получается аккуратнее, но волосы накручиваются вокруг кольца плотно, и здесь важно остановиться, как только валик лёг к голове, а не дожимать его.
Чего в источниках нет: данных о вреде или безопасности валиков для волос. Мы не нашли ни одного дерматологического материала о них. С точки зрения источников это ещё одна причёска с натяжением, и к ней относятся те же правила, что ко всем пучкам.
Пучок на короткие волосы
Если волосы до плеч или короче, полноценный пучок не соберётся, но можно сделать его подобие.
- Соберите верхнюю часть волос, от висков к макушке, в маленький хвост и скрутите его в мини-пучок. Нижние волосы остаются распущенными — это так называемый полупучок.
- Или соберите все волосы в низкий хвост, сверните его петлёй, не вытягивая кончики из резинки до конца, и зафиксируйте петлю шпильками.
- Короткие пряди у шеи, которые не дотягиваются до резинки, подколите невидимками крест-накрест.
Короткие волосы искушают тянуть сильнее, чтобы до резинки «дошло» всё. Вместо этого пусть часть прядей останется свободной: в небрежном пучке это выглядит естественно, а коже головы не приходится держать натяжение, которого волосы по длине не выдерживают.
Можно ли собирать в пучок мокрые волосы
Прямого запрета в источниках, которые мы открыли, нет: ни AAD, ни NHS, ни DermNet не пишут «не делайте пучок на мокрые волосы». Но есть несколько фактов, из которых ответ складывается.
- Мокрые волосы хрупче. Дерматолог Кливлендской клиники Шилпи Кетарпал объясняет, что во влажном состоянии волосы более уязвимы: они легче растягиваются, рвутся и ломаются.
- Мокрые волосы ломаются при расчёсывании. AAD пишет, что большинству людей стоит как можно меньше трогать мокрые волосы, потому что при расчёсывании щёткой или гребнем они ломаются легче. Исключение академия делает для очень кудрявых и текстурированных волос: их как раз советуют расчёсывать влажными, гребнем с широкими зубьями.
- Сон с мокрыми волосами. По словам того же дерматолога Кливлендской клиники, мокрые волосы ломаются от трения о подушку; главный совет — дать им высохнуть до сна, а если нужно быстрее, сушить феном на слабом или прохладном режиме.
Отсюда практический вывод, а не правило из источника: тугой пучок на мокрых волосах складывает два фактора риска — натяжение и повышенную хрупкость. Если волосы нужно убрать сразу после душа, соберите их свободно, без расчёсывания щёткой, и не затягивайте резинку. Гладкий балетный пучок, для которого волосы приходится прочёсывать и натягивать, лучше делать на сухих.
Чего в источниках нет: распространённого утверждения, что мокрые волосы «высыхают в пучке и растягиваются» или что пучок на мокрых волосах вызывает грибок кожи головы. В материалах дерматологических организаций, которые мы открыли, такого нет, поэтому повторять это мы не будем.
Как не повредить волосы
Собранные вместе, рекомендации AAD для тех, кто часто носит пучок, выглядят так:
- Собирайте свободно. Академия советует носить волосы свободно собранными назад или выбирать причёску, которая не тянет.
- Не носите тугой пучок постоянно. Время от времени тугая причёска допустима; AAD советует не носить косы, хвосты и наращивание непрерывно, потому что их натяжение вызывает ломкость, а при продолжении — необратимое выпадение.
- Давайте волосам перерывы. Распущенные волосы, свободные причёски, платок — то, что академия называет отдыхом от тугих укладок.
- Резинки — в оплётке, предназначенные для волос.
- Покрывайте волосы свободно. Если вы носите головной убор поверх пучка, AAD советует не затягивать волосы под ним и выбирать шёлк или атлас как более бережные материалы.
- Расчёсывайте бережно. AAD называет мифом сто взмахов щёткой в день: расчёсываться нужно ровно столько, сколько требует укладка, гребнем с широкими зубьями, начиная с кончиков.
- Не трите волосы полотенцем. Академия советует промокнуть их или обернуть полотенцем: энергичное растирание повреждает волосы.
- Меньше горячих инструментов. Если пучок собирается на выпрямленные или подкрученные волосы, AAD советует низкий или средний нагрев, термозащиту и как можно более редкое использование.
Для тех, кто уже замечает ранние изменения, DermNet в разделе о самопомощи при тракционной алопеции называет три шага: ослабить причёски, укоротить длинные волосы и не подвергать пострадавшие волосы и кожу головы химии и нагреву.
Чего в источниках нет: правила, на сколько часов в день или сколько дней в неделю можно носить тугой пучок без риска. Ни одна из открытых нами организаций такой нормы не даёт, и придумывать её мы не будем. Источники говорят о двух вещах — натяжении и регулярности. Совет менять высоту и положение пучка, чтобы нагрузка не приходилась на одни и те же волосы, встречается у стилистов, но в дерматологических материалах, которые мы прочитали, его нет.
Как понять, что пучок уже вредит
Тракционная алопеция начинается незаметно, и AAD отмечает, что первой обычно страдает линия роста волос. Признаки, которые перечисляют академия и DermNet:
- обломанные короткие волоски у лба и висков;
- отступающая линия роста волос;
- участки поредения там, где волосы натянуты сильнее всего;
- боль, жжение, корочки, «шатёр» на коже головы;
- зуд, покраснение, шелушение, гнойнички у корней волос — по DermNet.
DermNet описывает характерную деталь — «симптом каймы»: по самому краю лба или висков узкая полоска волос сохраняется, а за ней волосы поредели. Справочник отмечает, что поставить диагноз бывает трудно, если не заподозрить натяжение, поэтому врачу стоит рассказать, какие причёски вы носите.
Почему это не косметическая мелочь. DermNet пишет, что на поздней стадии длительное сильное натяжение разрушает волосяные фолликулы, и выпадение становится необратимым. AAD описывает то же самое проще: на запущенной стадии кожа становится гладкой и блестящей, а волосы на этом месте уже не отрастают. Академия подчёркивает, что тракционная алопеция может стать необратимой тем вероятнее, чем дольше её не лечить, поэтому обращаться к дерматологу стоит при первых признаках.
Лечение, по AAD, обычно начинается с отказа от тугих причёсок и снижения нагрева и средств для укладки. Если этого недостаточно, дерматолог может назначить лекарства, а в тяжёлых случаях обсуждаются процедуры по восстановлению волос. Подбирать их самостоятельно не стоит.
Короткие ответы
Вредно ли носить пучок каждый день?
Вредно тугое натяжение, а не сам пучок. AAD допускает тугие причёски время от времени, но советует не носить их постоянно и собирать волосы свободно.
Можно ли делать пучок на мокрые волосы?
Прямого запрета в источниках нет, но мокрые волосы хрупче и легче ломаются. Если собираете их влажными — свободно, без щётки и тугой резинки.
Какие резинки лучше?
AAD советует резинки в оплётке, сделанные для волос. Проверяемого сравнения резинок с металлом и без мы не нашли.
Как понять, что пучок слишком тугой?
По AAD: если причёска болит, она слишком тугая. Тревожные признаки — жжение, корочки, приподнятая натянутая кожа.
Отрастут ли волосы у линии роста?
Зависит от стадии. По DermNet и AAD, при долгом натяжении фолликулы разрушаются, и выпадение становится необратимым. Чем раньше снять натяжение и показаться дерматологу, тем лучше.
Можно ли спать с пучком?
Отдельной рекомендации о сне с пучком в открытых нами источниках нет. Если спите с собранными волосами, логично собирать их свободно; мокрые волосы дерматолог Кливлендской клиники советует до сна высушить.
Когда идти к врачу
Показаться дерматологу стоит, если:
- Появились признаки тракционной алопеции — обломанные волоски у лба, отступающая линия роста, поредение там, где волосы натянуты. AAD советует обращаться при первых симптомах, потому что со временем выпадение может стать необратимым.
- Кожа головы болит, жжёт, покрыта корочками или гнойничками и это не проходит после того, как вы ослабили причёску.
- Смена привычек не помогла. AAD пишет, что если после изменений в уходе волосы не стали лучше, нужен дерматолог: причина может быть не в уходе, а большинство причин выпадения поддаются лечению.
- Вас беспокоит выпадение волос. NHS называет это достаточным поводом обратиться к врачу общей практики и советует сделать это до похода в коммерческую клинику для волос: врач может определить причину, иногда просто осмотрев волосы.
NHS напоминает, что выпадение волос обычно не повод для тревоги, но иногда бывает признаком заболевания, а причины у него разные — от наследственности до стресса и болезней. AAD говорит то же: поредение не всегда связано с причёской. Если волосы выпадают не только там, где их тянет пучок, разбор причин выходит за рамки этого материала.
Что рядом
Если пучок не держится, потому что волосы после фена разлетаются, начните с основы — как уложить волосы. Ломкость от тугих резинок и сечение на кончиках часто идут рядом: о том, что с этим делать, — в материале о секущихся кончиках. Если пучок для вас способ скрыть несвежие корни, пригодится разбор того, как часто мыть голову. А тем, кто устал от длины, которую приходится постоянно собирать, — как подобрать стрижку.
Источники
- American Academy of Dermatology. Hairstyles that pull can lead to hair loss — тугие пучки и хвосты как причина тракционной алопеции; линия роста как первое место поражения; группы риска, включая балерин и тех, кто убирает волосы по работе; признаки (обломанные волосы, боль, жжение, корочки, «шатёр»); допустимость тугих причёсок время от времени; перерывы, свободные покрытия из шёлка и атласа, ежемесячная самопроверка; «если болит — слишком туго»; необратимость на поздней стадии и лечение у дерматолога.
- American Academy of Dermatology. 10 hair care habits that can damage your hair — тугие хвосты и пучки как повреждающая привычка; свободный сбор волос и резинки в оплётке, сделанные для волос; средства сильной фиксации; растирание полотенцем; сто взмахов щёткой как миф; совет идти к дерматологу, если смена ухода не помогла.
- American Academy of Dermatology. Hair styling without damage — мокрые волосы ломаются легче при расчёсывании, исключение для кудрявых и текстурированных; хвосты и косы не носить непрерывно: натяжение ведёт к ломкости и необратимому выпадению.
- American Academy of Dermatology. Tips for healthy hair — гребень с широкими зубьями для мокрых волос, расчёсывание от кончиков; обёртывание полотенцем вместо растирания; низкий и средний нагрев с термозащитой.
- American Academy of Dermatology. Hair loss: Tips for managing — отказ от туго затянутых пучков и хвостов; частое ношение тянущей причёски как причина тракционной алопеции; натяжение со временем может вызвать необратимое выпадение.
- DermNet. Traction alopecia — определение; причины, включая тугие шиньоны и вес длинных волос; первое описание в 1907 году; признаки и «симптом каймы»; разрушение фолликулов на поздней стадии; самопомощь — ослабить причёски, укоротить волосы, избегать химии и нагрева.
- NHS. Hair loss — выпадение волос обычно не повод для тревоги, но иногда признак заболевания; обратиться к врачу общей практики, если выпадение беспокоит, и до коммерческой клиники.
- Cleveland Clinic Newsroom. Should you Avoid Going to Bed with Wet Hair? — слова дерматолога Шилпи Кетарпал о хрупкости мокрых волос; ломкость от трения о подушку; совет высушить волосы до сна, на слабом или прохладном режиме фена.
Материал справочный и не заменяет консультацию врача. Сведения о здоровье волос приведены по материалам дерматологических организаций, NHS и Кливлендской клиники; если вы замечаете поредение волос или изменения кожи головы, обсудите это с дерматологом.
