Коротко. Американская академия дерматологии даёт по умыванию неожиданно жёсткие указания, и почти все они про то, чего делать не надо. Умываться — дважды в день и после того, как сильно вспотели: не чаще. Наносить средство только кончиками пальцев: мочалка, спонж и всё остальное раздражают кожу. Не тереть. Вода — тёплая, не горячая. Промокнуть мягким полотенцем, а не вытереть. Самое частое заблуждение — что жирную кожу надо мыть чаще и энергичнее: в рекомендациях прямо сказано обратное.
Умывание кажется действием, в котором нечего делать неправильно. Между тем на него приходится значительная часть раздражения, сухости и обострений, которые потом пытаются лечить уходом. Разберём по пунктам — почти всё здесь взято из двух текстов дерматологов, а не из привычек.
Сколько раз в день
Формулировка AAD: ограничить умывание двумя разами в день и умываться после того, как вспотели. Конкретнее — один раз утром, один раз вечером плюс после сильного потоотделения.
Зачем каждое из двух:
- Утром — чтобы убрать грязь и бактерии, которые оседают на лице, пока вы спите.
- Вечером — чтобы снять макияж и то, что осело за день: смог, дым, пыль.
Отдельно про пот. Сказано, что потоотделение раздражает кожу — особенно когда вы в шапке или шлеме, — и умываться после него нужно как можно скорее. Это объясняет высыпания у тех, кто ездит на велосипеде, носит каску на работе или зимой весь день в шапке.
И главное, что следует из слова «ограничить»: третье и четвёртое умывание «чтобы было чище» в рекомендации не входят. Жирная кожа — не исключение. Ощущение, что лицо снова жирное к обеду, лечится не дополнительным умыванием.
Чем наносить средство
Это самый недвусмысленный пункт во всём тексте. Смочить лицо тёплой водой и нанести средство кончиками пальцев. И дальше прямо: использование мочалки, сетчатого спонжа или чего угодно, кроме кончиков пальцев, может раздражать кожу.
То есть под запрет попадает почти всё, что продаётся как «аксессуар для умывания»: щётки, силиконовые спонжи, рукавички, сетчатые мочалки. Не потому, что они плохого качества, а потому что любое механическое воздействие сверх пальцев — лишнее.
Рядом стоит второе указание, и оно повторено в обоих текстах: не поддаваться соблазну тереть кожу, потому что трение её раздражает. Во втором тексте добавлено, зачем это сказано: кажется естественным потереть кожу, если вы сильно потели или у вас обострение акне, — но трение раздражает кожу и может ухудшить любое её состояние, включая акне.
Какое средство выбрать
Критериев всего два, и оба короткие.
- Мягкое и неабразивное. Это единственная характеристика самого средства, которую называет AAD. «Неабразивное» означает без скрабирующих частиц.
- Под потребности вашей кожи. В рекомендациях по уходу сказано: использовать средства, соответствующие потребностям кожи, и для этого понимать её тип — жирная, сухая, нормальная, комбинированная или чувствительная, — а также учитывать имеющиеся состояния кожи.
Больше никаких требований к составу в этих текстах нет. Ни про сульфаты, ни про pH, ни про «без отдушек» — всё это может иметь смысл, но в рекомендациях дерматологов среди критериев не названо, и выдавать это за их позицию было бы неверно.
Умывание шаг за шагом
Последовательность собрана из обоих текстов; она занимает меньше минуты.
- Смочить лицо тёплой водой. Не горячей. Горячая вода в рекомендациях не фигурирует нигде — везде сказано «тёплая».
- Нанести мягкое средство кончиками пальцев, мягкими круговыми движениями.
- Не тереть. Задача — распределить, а не отмыть.
- Полностью смыть тёплой водой. Остатки средства на коже — отдельная причина стянутости.
- Промокнуть мягким чистым полотенцем. Промокнуть, а не вытереть.
- Нанести увлажняющее средство, если кожа сухая или зудит. Вокруг глаз — осторожно, не растягивая: кожа там тонкая.
Обратите внимание на шестой пункт: увлажняющее средство названо не как обязательный этап для всех, а как ответ на сухость или зуд. Это снимает вопрос «надо ли наносить крем, если коже и так нормально».
Почему «отмыть как следует» не работает
Логика, с которой подходят к умыванию чаще всего, звучит так: если кожа жирная или есть высыпания, значит, она недостаточно чистая, — и дальше в ход идут щётка, скраб и горячая вода. В рекомендациях дерматологов эта логика опровергается в каждом пункте, причём дважды, в двух разных текстах.
Сначала сказано, что использование чего-либо, кроме кончиков пальцев, может раздражать кожу. Потом — что тереть кожу не нужно, потому что трение её раздражает. И отдельно, уже с прямым указанием на ситуацию: когда вы сильно потели или у вас обострение акне, потереть кожу кажется естественным, но делать этого не следует — трение раздражает кожу и может ухудшить любое её состояние, включая акне.
Получается замкнутый круг, в котором живёт довольно много людей. Кожа раздражена — человек моет её активнее — раздражение усиливается — кажется, что мыть надо ещё активнее. Разрывается он в одну сторону: убрать механику и сократить частоту, а не добавить средство.
Проверить это на себе можно за две недели. Оставьте те же средства, но уберите щётку, скраб и горячую воду, умывайтесь дважды в день кончиками пальцев и промокайте полотенцем. Если за две недели стало спокойнее, дело было не в средстве.
Как понять свой тип кожи
Подбор средства «под потребности кожи» предполагает, что вы эти потребности знаете. AAD перечисляет пять типов: жирная, сухая, нормальная, комбинированная и чувствительная — и отдельно замечает, что учитывать нужно ещё и имеющиеся заболевания кожи.
Практический способ определить тип занимает один вечер. Умойтесь мягким средством, ничего не наносите и подождите пару часов. Дальше смотрите, что произошло.
- Блестит везде, включая щёки. Жирная.
- Стягивает, местами шелушится. Сухая.
- Блестит лоб, нос и подбородок, на щеках нормально или суховато. Комбинированная — самый частый вариант.
- Ничего особенного не происходит. Нормальная.
- Краснеет, печёт или зудит от большинства средств. Чувствительная. Она может сочетаться с любым из предыдущих типов — это не пятый вариант в ряду, а отдельная характеристика.
Тип не приговор и не постоянная величина: он меняется с возрастом, сезоном и состоянием здоровья. Перепроверять имеет смысл раз в сезон, особенно при переходе к зиме.
Вечернее умывание и макияж
Вечернее умывание в рекомендациях описано конкретнее утреннего: перед сном нужно убрать макияж и то, что осело за день, — смог, дым, грязь. То есть у вечернего умывания две задачи, а не одна, и обычное умывание пенкой вторую из них выполняет хуже.
- Сначала снять макияж, потом умыться. Пенка не предназначена растворять стойкую тушь и тональное средство; попытка сделать это одним этапом заканчивается трением — тем самым, которое запрещено.
- Глаза — отдельно и без растягивания кожи. AAD отдельно предупреждает быть осторожным вокруг глаз и не тянуть эту тонкую кожу.
- Потом обычное умывание по описанной выше схеме: тёплая вода, мягкое средство, кончики пальцев, промокнуть.
Если макияжа не было, вечернее умывание ничем не отличается от утреннего: грязь и смог никуда не делись, а вот второй этап не нужен.
Три ситуации, в которых правила меняются
Ограничение «не чаще двух раз» имеет одно исключение, названное в рекомендациях: после того как вы сильно вспотели. Вот как это выглядит на практике.
- Тренировка. Умыться как можно скорее после неё — это третье умывание за день, и оно не нарушает правило, а следует из него. Если душ сразу невозможен, хотя бы ополоснуть лицо тёплой водой.
- Шапка и шлем. AAD называет их прямо: пот особенно раздражает кожу, когда вы в головном уборе. Зимой это объясняет высыпания по линии роста волос и на лбу — у тех, кто весь день в шапке. Решение то же: умыться, когда сняли.
- Жара. Тот же принцип: не «умываться почаще в жару», а умыться после того, как действительно вспотели.
Во всех трёх случаях важно, что добавляется именно умывание, а не трение. Соблазн «как следует отмыть лицо» после спортзала — ровно то, против чего написан пункт про скрабирование.
Шесть ошибок
- Умываться чаще двух раз. Прямо против рекомендации. Исключение одно — после того как сильно вспотели.
- Щётка, спонж, мочалка. Названы поимённо среди того, что раздражает кожу.
- Горячая вода. Везде, где речь о температуре, сказано «тёплая».
- Тереть полотенцем. Промокать. То же правило, что и с руками в предыдущем пункте: механика лишняя.
- Скрабировать при высыпаниях. Самая вредная из всех: трение может ухудшить состояние кожи, в том числе акне.
- Оставлять средство недосмытым. Особенно по линии роста волос и вдоль крыльев носа.
Что ещё влияет на кожу сильнее умывания
В списке общих рекомендаций по уходу умывание занимает два пункта из десяти. Остальные восемь влияют не меньше, и три из них стоит назвать.
- Солнцезащитное средство каждый день перед выходом на улицу. Стоит в списке первым пунктом. Детям — только с шести месяцев.
- Курение. Сказано прямо: курение ускоряет старение кожи, раны заживают дольше, а исследования показывают, что курение ухудшает течение некоторых кожных заболеваний.
- Стресс. Некоторые заболевания кожи, например псориаз и экзема, нередко впервые проявляются в период сильного стресса; стресс также может вызывать обострения акне, экземы, псориаза и розацеа. Поэтому способы справляться со стрессом в рекомендациях названы прямо среди того, что помогает коже.
Это полезный ориентир, когда хочется исправить состояние кожи сменой пенки: умывание важно, но оно не первое по силе влияния.
Короткие ответы
Нужно ли умываться утром, если вечером умылся?
Да. Утреннее умывание названо отдельно и с объяснением: оно убирает грязь и бактерии, которые осели на лице за ночь.
А если кожа жирная — можно чаще?
Рекомендация одна для всех: ограничить двумя разами в день плюс после пота. Разница по типу кожи заложена не в частоте, а в выборе средства — оно должно соответствовать потребностям вашей кожи.
Можно ли умываться только водой?
Такого варианта в рекомендациях не рассматривают: описано умывание с мягким неабразивным средством. Но и требования умываться со средством дважды в день там тоже нет — речь о том, сколько раз и как, а не о том, что без средства нельзя.
Почему после умывания стягивает?
Чаще всего причина в одном из трёх: горячая вода, слишком частое умывание или трение. Все три названы среди того, чего делать не следует. Если кожа сухая или зудит, рекомендация предлагает наносить увлажняющее средство.
А умывалки-щётки действительно вредны?
В тексте сказано, что использование чего-либо, кроме кончиков пальцев, может раздражать кожу, и названы мочалка и сетчатый спонж. Щётка попадает под то же правило.
Нужен ли скраб и как часто?
Для ежедневного умывания — нет: средство названо мягким и неабразивным, то есть без скрабирующих частиц. Отдельно оговорено, что при обострении акне скрабировать кожу не следует. Если вы пользуетесь отшелушиванием, оно не входит в ежедневное умывание и точно не делается щёткой поверх скраба.
Чем вытираться?
Мягким чистым полотенцем, промокающими движениями. Слово «чистым» здесь не формальность: полотенце для лица лучше держать отдельно от того, которым вытирают руки, и менять чаще.
А мицеллярная вода — это умывание?
В рекомендациях такой продукт не рассматривается, поэтому утверждать что-либо о нём от имени дерматологов нельзя. Что из них следует точно: любое средство наносится кончиками пальцев, а не ватным диском с нажимом, и кожу при этом не трут.
Когда идти к врачу
AAD советует записаться к сертифицированному дерматологу при вопросах или беспокойстве по поводу ухода за кожей, а также если вам что-то в своей коже не нравится. Отдельный повод не откладывать — стойкие высыпания, которые не проходят после смены ухода, выраженное покраснение и шелушение, болезненность.
И практическое соображение: прежде чем менять средства третий раз, уберите трение, щётку и горячую воду. Чаще всего дело в них.
Что рядом
Дальше всё зависит от типа кожи: разбирали отдельно жирную, сухую и чувствительную кожу — в последнем материале есть протокол проверки нового средства. Про солнцезащиту, которая стоит в списке дерматологов первым пунктом, — здесь. А если умывание уже выстроено, но высыпания не уходят, посмотрите материал про чёрные точки.
Источники
- American Academy of Dermatology. Face washing 101 — мягкое неабразивное средство; нанесение кончиками пальцев и предупреждение о мочалке и спонже; запрет тереть кожу; тёплая вода и промокание мягким полотенцем; увлажняющее средство при сухости и зуде, осторожность вокруг глаз; ограничение двумя умываниями в день и умывание после пота; раздражение кожи потом под головным убором; обращение к дерматологу.
- American Academy of Dermatology. 10 skin care secrets for healthier-looking skin — ежедневное солнцезащитное средство; влияние курения на старение кожи и заживление; подбор средств под тип кожи и перечень типов; запрет скрабировать при акне; умывание утром, перед сном и после пота с объяснением зачем; техника мягкого очищения; связь стресса с обострениями кожных заболеваний.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.
