Коротко. Красивый хвост держится на трёх решениях: где поставить точку сбора, как распределить волосы до резинки и чем закрыть крепление. Объём у макушки дают разделение на две зоны или лёгкий начёс, гладкость — щётка и сухие волосы, длину — два хвоста друг над другом, аккуратность — прядь, обёрнутая вокруг резинки. Для здоровья волос важнее всего сила натяжения. Американская академия дерматологии (AAD) называет туго затянутые хвосты причиной тракционной алопеции — выпадения от постоянного натяжения — и советует собирать волосы свободно, брать резинки в оплётке, сделанные для волос, и не носить тугие причёски непрерывно. Британская ассоциация дерматологов добавляет, что тугой хвост чаще всего бьёт по волосам надо лбом и на висках.
Технику укладки мы описываем как ремесло, а всё о волосах и коже головы — по дерматологическим организациям и исследованиям. Где источника нет, так и пишем.
Почему у хвоста есть цена
Хвост — самая привычная причёска из возможных, и именно поэтому о нём редко думают как о нагрузке. Между тем в истории дерматологии он стоит у самого начала темы. Справочник DermNet пишет, что тракционную алопецию впервые описали в 1907 году у жителей Гренландии, носивших тугие хвосты. Сегодня DermNet определяет её как приобретённую потерю волос от длительного или повторяющегося натяжения, а среди причин, помимо тугих шиньонов, кос и наращивания, упоминает вес слишком длинных волос.
Британская ассоциация дерматологов (BAD) формулирует жёстче: самая частая причина тракционной алопеции — тугие причёски. Ассоциация отдельно уточняет, где искать следы: туго затянутый хвост обычно приводит к потере волос спереди и по бокам головы, тугой пучок — по бокам и сзади. В число факторов, которые могут добавлять нагрузку, BAD включает заколки, тугие головные платки и очень длинные волосы.
В группе риска, по AAD, все, кто регулярно носит тугие причёски, а также те, кто по работе обязан убирать волосы назад, военнослужащие и балерины.
При этом отказываться от хвоста никто не призывает. AAD прямо пишет, что тугая причёска время от времени допустима, а опасно её постоянство. Отсюда главное правило всех техник ниже: волосы должны держаться за счёт правильного крепления, а не за счёт силы, с которой их стянули.
Чем закреплять
- Резинки в тканевой оплётке. Это единственная рекомендация по креплению, которую мы нашли у AAD: использовать покрытые резинки, сделанные специально для укладки волос. Канцелярская резинка в этот список не входит.
- Тонкие силиконовые резинки — для второго яруса в «пузырьковом» хвосте и для незаметного крепления в двойном.
- Невидимки и шпильки в тон волос: ими закрепляют обёрнутую прядь и поддерживают хвост снизу.
- Щётка и расчёска с широкими зубьями. Первая нужна для гладкого хвоста, вторая — для распутывания.
- Средство для укладки — по желанию и в небольшом количестве. AAD советует выбирать причёски, которым не нужны средства сильной фиксации, и предупреждает, что расчёсывание поверх такого средства может ломать волосы.
Чего в источниках нет: дерматологического сравнения резинок с металлической скобкой и без неё, спиральных и шёлковых. Советы о том, что какая-то из них «не рвёт волосы», встречаются у брендов и блогеров, но медицинского источника под ними мы не нашли. Разумная осторожность: всё, что цепляет прядь, не носить каждый день, а резинку снимать, разматывая, а не стягивая вниз.
Высокий объёмный хвост
Хвост на макушке, который не прилипает к голове, а приподнимается от неё. Объём делают не силой, а разделением на две зоны.
- Расчешите сухие волосы. Горизонтальным пробором от виска к виску через макушку отделите верхнюю зону и временно заколите её.
- Нижние волосы соберите в хвост в точке чуть ниже макушки. Закрепите резинкой, не дожимая последний оборот.
- Распустите верхнюю зону, слегка приподнимите её у корней пальцами и уложите поверх первого хвоста.
- Соберите верхние волосы вместе с первым хвостом второй резинкой, чуть выше первой. Верхний хвост ляжет на нижний и сам поднимет его.
- Если хвост всё равно опускается, вставьте под основание две невидимки крест-накрест: они станут подпоркой.
- Проверьте виски и линию роста надо лбом. Кожа не должна тянуться складкой вслед за прядью.
Высокий хвост — тот, который тянет переднюю линию роста сильнее всего, и как раз там, по данным AAD, тракционная алопеция обычно заметна первой. Поэтому две резинки и подпорка лучше одной, затянутой до упора: нагрузка распределяется, а натяжение у висков остаётся мягким.
Гладкий низкий хвост
Строгий вариант для делового дня и вечера. Выглядит сдержанно, но требует подготовки: гладкость получается на сухих, хорошо расчёсанных волосах.
- Сделайте пробор — центральный или глубокий боковой. Без пробора низкий хвост выглядит строже, с пробором — мягче.
- Щёткой направьте волосы назад, к затылку, не натягивая их от лба: достаточно, чтобы они легли ровно.
- Соберите хвост у основания шеи, чуть выше линии роста волос сзади, и закрепите резинкой.
- Выбившиеся волоски у висков прижмите ладонью с каплей крема или средства для гладкости. Расчёсывать их поверх средства не нужно.
- Спрячьте резинку под прядью — как это сделать, описано ниже.
Чего в источниках нет: прямого утверждения, что низкий хвост безопаснее высокого. Дерматологические организации говорят о силе натяжения и регулярности, а не о высоте точки сбора. Гладкий низкий хвост можно перетянуть так же легко, как высокий, если добиваться гладкости натяжением.
Хвост с начёсом у макушки
Ретро-силуэт: приподнятая макушка, гладкие виски, хвост на затылке. Объём держится на начёсе, и именно в нём важна аккуратность.
- Отделите прямоугольник волос на макушке — от линии роста надо лбом примерно до самой высокой точки головы.
- Берите внутри этой зоны тонкие пряди по одной, держите их вертикально и несколько раз проведите расчёской с частыми зубьями от середины к корням. Работайте только с внутренней стороной: верхний слой оставьте гладким.
- Опустите начёсанную зону назад и сверху аккуратно пригладьте её щёткой, не продирая начёс.
- Соберите все волосы в хвост на затылке. Над резинкой слегка вытяните пальцами волосы макушки вверх, чтобы приподнять силуэт.
- Закрепите объём двумя невидимками под верхним слоем.
Отдельного разбора начёса в открытых нами материалах дерматологов нет. Но AAD называет повреждающей привычкой дёргание волос при укладке и советует распутывать их мягко. Отсюда наш вывод: начёс разбирать пальцами и широкой расчёской, лучше после мытья с кондиционером, а не щёткой насухую.
«Пузырьковый» хвост
Хвост, перехваченный по длине несколькими резинками, с распушёнными «пузырями» между ними. Хорошо работает на длинных волосах и маскирует неровную длину.
- Соберите обычный хвост на любой высоте.
- Отступите вниз на ширину ладони и наденьте тонкую резинку.
- Пальцами вытяните волосы между двумя резинками в стороны, пока не получится округлая секция.
- Повторите до кончиков: каждый следующий «пузырь» обычно делают чуть меньше предыдущего.
- Резинки можно спрятать, обернув каждую тонкой прядью из хвоста и закрепив её кончик под ней же.
Резинки по длине не тянут кожу головы, так что для тракционной алопеции важно только основание. AAD пишет, что натяжение хвостов ведёт к ломкости, но где именно волосы ломаются чаще, источники не уточняют.
Хвост, обёрнутый прядью
Приём, который делает любой хвост дороже: резинку не видно, вместо неё — гладкий виток собственных волос.
- Соберите и закрепите хвост.
- Отделите снизу хвоста прядь шириной около двух пальцев. Нижняя прядь лучше верхней: её отсутствие не будет заметно.
- Слегка пригладьте прядь и оберните её вокруг резинки, закрывая её полностью. Двух-трёх оборотов обычно достаточно.
- Кончик пряди проденьте под резинку снизу или закрепите невидимкой, введя её вверх, в основание хвоста.
Оборачивайте свободно: прядь закрывает крепление, а не затягивает хвост ещё раз.
Двойной хвост для длины
Два хвоста один над другим, которые выглядят как один длинный и густой. Подходит тем, у кого волосы до лопаток и хочется длиннее.
- Горизонтальным пробором на уровне верхних кончиков ушей разделите волосы на верхнюю и нижнюю половины.
- Верхнюю половину соберите в хвост на макушке или чуть ниже.
- Нижнюю половину соберите в хвост прямо под ним, так чтобы основание нижнего пряталось под верхним хвостом.
- Распустите верхний хвост поверх нижнего и проверьте сбоку: между ними не должно быть просвета. Если он есть, сдвиньте нижнюю резинку выше.
- Обе резинки закройте прядями, как описано выше, или только верхнюю — нижняя всё равно спрятана.
У этой техники есть плюс для кожи головы: вес волос делится между двумя точками крепления. Справочник DermNet называет вес очень длинных волос одним из факторов тракционной алопеции, а для уже начавшихся изменений советует, среди прочего, укоротить длинные волосы. Прямых данных о том, что двойной хвост бережнее одного, мы не нашли, поэтому это наблюдение, а не рекомендация врачей.
Хвост на короткие и тонкие волосы
Если волосы до плеч или их мало, хвост легко превращается в «крысиный». Задача — добавить объём у основания и не тянуть короткие пряди к резинке силой.
- Соберите хвост ниже, чем кажется нужным: на затылке до него дотянется больше волос.
- Короткие пряди у шеи, которые не дотягиваются, подколите невидимками крест-накрест или оставьте свободными — в мягком хвосте это выглядит естественно.
- Для визуальной густоты используйте приём двойного хвоста: даже при короткой длине верхний хвост закрывает основание нижнего.
- Слегка распушите хвост пальцами, а не расчёской: так он выглядит объёмнее.
- На тонких волосах лучше держится резинка небольшого диаметра в оплётке, чем толстая, которую приходится закручивать много раз.
Если волосы стали тоньше заметно и недавно, хвост — не та тема, с которой стоит начинать. NHS напоминает, что терять от 50 до 100 волос в день нормально, но предлагает обратиться к врачу общей практики, если выпадение беспокоит.
Хвост на мокрые волосы и сон с хвостом
Здесь важно отделить то, что источники говорят, от того, что из этого следует.
- Мокрые волосы уязвимее. AAD пишет, что большинству людей стоит как можно меньше трогать мокрые волосы, потому что при расчёсывании щёткой или гребнем они ломаются легче. Исключение — очень кудрявые и текстурированные волосы: их академия как раз советует расчёсывать влажными, гребнем с широкими зубьями. Дерматолог Кливлендской клиники Шилпи Кетарпал говорит, что влажные волосы более хрупкие и легче растягиваются и рвутся.
- Сон с мокрыми волосами. По словам того же специалиста, трение о наволочку ломает хрупкие влажные волосы, а влага на коже головы создаёт среду для бактерий и дрожжевых грибков, что может вести к фолликулиту и перхоти. Её совет — высушить волосы до сна и подумать о наволочке из шёлка или атласа.
- Сон с тугим хвостом. Отдельной рекомендации на этот счёт мы в источниках не нашли. Есть близкий пример: среди причёсок, которые могут вызвать тракционную алопецию, AAD называет бигуди, если спать в них большую часть времени. Логика та же — натяжение, которое длится и днём, и ночью.
Наш вывод, а не цитата: тугой хвост на мокрых волосах складывает натяжение и хрупкость. После душа собирайте волосы свободно, без щётки, а на ночь хвост лучше распустить.
Может ли хвост вызвать головную боль
Может, и у этого есть название. В неврологии ощущение, известное как «головная боль от хвоста», описывают термином «головная боль от внешнего натяжения». Бразильские исследователи из Федерального университета Пернамбуку опубликовали в 2020 году в журнале Headache Medicine работу, в которой 130 женщин в течение 60 минут носили хвост. Головная боль появилась у 52 участниц, то есть примерно у 40%. Среди тех, у кого раньше были первичные головные боли, она возникала чаще — в 44,4% случаев против 18,2% у остальных. В среднем боль начиналась примерно через 21,5 минуты после того, как волосы собрали.
Вывод для повседневности: если хвост начинает давить, его стоит ослабить или распустить, а не терпеть. Методов лечения такой боли работа не предлагает — авторы изучали только частоту и характер.
Как носить хвост каждый день и не потерять волосы
- Собирайте свободно. AAD советует носить волосы свободно собранными назад или выбирать причёску, которая не тянет.
- Не носите тугой хвост непрерывно. По AAD, хвосты, косы и наращивание не стоит носить постоянно: их натяжение ведёт к ломкости, а если продолжается — к необратимому выпадению.
- Чередуйте причёски и давайте волосам перерывы. Это прямой совет AAD: распущенные волосы, свободные варианты, платок. Обзор 19 исследований, который исследователи Университета Джонса Хопкинса опубликовали в 2016 году в журнале Американской академии дерматологии, по пересказу издания Practical Dermatology тоже рекомендует чередовать укладки, а ослабление тугих причёсок называет первой линией помощи. Свободные пучки и распущенные волосы в этом обзоре отнесены к низкому риску.
- Меняйте положение хвоста. Совет каждый день сдвигать точку сбора то выше, то ниже, чтобы натяжение не приходилось на одни и те же волосы, популярен у стилистов. В открытых нами дерматологических материалах его в такой формулировке нет; ближайшее к нему — общий совет AAD чередовать причёски.
- Следите за головными уборами. AAD упоминает шапки, которые трутся о туго затянутые волосы. Под шапкой собирайте хвост свободно.
- Расчёсывайте бережно. Сто взмахов щёткой в день AAD называет мифом: расчёсываться достаточно для укладки, широким гребнем.
- Раз в месяц смотрите на линию роста. Ежемесячная самопроверка — тоже совет AAD тем, кто носит тугие укладки.
Чего в источниках нет: нормы, сколько часов в день или дней в неделю можно носить тугой хвост без последствий. Ни AAD, ни BAD, ни DermNet такой цифры не дают, и мы её не приводим.
Признаки, что хвост слишком тугой
AAD перечисляет сигналы, при которых причёску надо переделать сразу: боль, жжение, корочки на коже головы и «шатёр» — когда кожа приподнимается вслед за натянутой прядью. Общий принцип академии простой: если причёска болит, она слишком тугая.
Ранние признаки тракционной алопеции по AAD, DermNet и BAD:
- короткие обломанные волоски у лба и висков;
- отступающая линия роста волос;
- поредение там, где волосы натянуты сильнее всего;
- зуд, болезненность, шелушение кожи головы;
- покраснение и гнойнички у корней волос;
- «симптом каймы» — узкая полоска волос по самому краю лба или висков, за которой волос заметно меньше.
Почему с этим не стоит тянуть. DermNet пишет, что на раннем этапе выпадение не рубцовое, но длительное сильное натяжение разрушает волосяные фолликулы, и потеря становится постоянной. BAD описывает и обнадёживающую сторону: если проблему заметили рано, волосы могут полностью восстановиться после отказа от тугих причёсок, а отрастание может начаться примерно через три месяца. AAD предупреждает, что на запущенной стадии кожа становится гладкой и блестящей, и волосы на этом месте уже не отрастают.
Короткие ответы
Вредно ли ходить с хвостом каждый день?
Вредно постоянное тугое натяжение. AAD допускает тугие причёски время от времени и советует собирать волосы свободно и чередовать укладки.
Почему от хвоста болит голова?
Это известный вид головной боли от внешнего натяжения. В бразильском исследовании 2020 года она появилась у 52 из 130 женщин за час ношения хвоста, чаще у тех, кто раньше страдал головными болями. Если хвост давит, его стоит ослабить.
Можно ли спать с хвостом?
Прямого запрета в источниках нет. Разумно не оставлять на ночь тугой хвост и не ложиться с мокрыми волосами: дерматолог Кливлендской клиники советует сушить их до сна.
Отрастут ли волосы у висков?
Если изменения ранние — по BAD, могут полностью, когда натяжение прекращается. При длительном натяжении фолликулы разрушаются, и выпадение становится постоянным, поэтому с первыми признаками лучше к дерматологу.
Когда идти к врачу
- Появились признаки тракционной алопеции — обломанные волоски у лба, отступающая линия роста, поредение на висках. AAD советует идти к дерматологу как только замечаете выпадение: чем дольше состояние не лечить, тем вероятнее, что потеря станет необратимой.
- Кожа головы болит, зудит, шелушится или покрыта гнойничками, и это не проходит после того, как вы ослабили причёску.
- Смена привычек не помогла. AAD пишет, что если после изменений в уходе волосы не стали лучше, нужен дерматолог.
- Выпадение вас беспокоит. NHS называет это достаточным поводом обратиться к врачу общей практики и советует сделать это до похода в коммерческую клинику для волос.
Лечение начинается с отказа от тугих причёсок; если этого мало, AAD и BAD описывают лекарственные варианты, которые назначает врач, а для запущенных случаев — процедуры по восстановлению волос. Подбирать их самостоятельно не стоит. NHS напоминает и о том, что причины выпадения бывают разными — от наследственности до болезни и стресса, так что не любое поредение связано с хвостом.
Что рядом
Хвост выглядит лучше на волосах, которые правильно высушены и уложены, — об этом материал как уложить волосы. Если кончики хвоста выглядят сухими и расщеплёнными, пригодится разбор о секущихся кончиках. Тем, кто собирает волосы, потому что не успевает их мыть, стоит прочитать, как часто мыть голову. А если длина, которую приходится всё время убирать, надоела, — как подобрать стрижку.
Источники
- American Academy of Dermatology. Hairstyles that pull can lead to hair loss — тугие хвосты как причина тракционной алопеции; группы риска; бигуди на ночь; головные уборы; признаки слишком тугой причёски и выпадения; линия роста; чередование, перерывы, самопроверка; необратимость; дерматолог и лечение.
- American Academy of Dermatology. 10 hair care habits that can damage your hair — тугой хвост как повреждающая привычка; свободный сбор и резинки в оплётке, сделанные для волос; средства сильной фиксации; сто взмахов щёткой как миф; мягкое распутывание без дёргания; дерматолог, если смена ухода не помогла.
- American Academy of Dermatology. Hair styling without damage — мокрые волосы ломаются легче при расчёсывании, исключение для кудрявых и текстурированных; ломкость от расчёсывания поверх средства для укладки; хвосты не носить непрерывно — натяжение ведёт к ломкости и необратимому выпадению.
- DermNet. Traction alopecia — определение; первое описание в 1907 году у жителей Гренландии с тугими хвостами; причины, включая вес длинных волос; симптомы и «симптом каймы»; нерубцовое выпадение на раннем этапе и разрушение фолликулов при длительном натяжении; самопомощь — ослабить причёски, укоротить волосы, избегать химии и нагрева.
- British Association of Dermatologists. Traction alopecia — тугие причёски как самая частая причина; тугой хвост поражает перёд и бока головы, пучок — бока и затылок; заколки, тугие платки и длинные волосы как дополнительные факторы; симптомы; полное восстановление при раннем выявлении и начало отрастания примерно через три месяца; гладкая блестящая кожа при долгом течении; лечение.
- NHS. Hair loss — потеря 50–100 волос в день как норма; причины выпадения; обратиться к врачу общей практики, если выпадение беспокоит, и до коммерческой клиники.
- Barreto L. P., Reis C., Oliveira D. A., Valenca M. M. Ponytail headache (external-traction headache): prevalence, characteristics and relationship with migraine. Headache Medicine, 2020 — термин «головная боль от внешнего натяжения»; 130 женщин, хвост на 60 минут, боль у 52 (около 40%); 44,4% против 18,2% у участниц с головными болями в анамнезе и без них; начало боли в среднем примерно через 21,5 минуты.
- Practical Dermatology. Tight Ponytails, Braids Linked to Traction Alopecia, 2016 — пересказ обзора 19 исследований Университета Джонса Хопкинса в журнале Американской академии дерматологии: ослабление тугих причёсок как первая линия помощи, чередование укладок, свободные пучки и распущенные волосы как низкий риск.
- Cleveland Clinic Newsroom. Should you Avoid Going to Bed with Wet Hair? — слова дерматолога Шилпи Кетарпал о хрупкости мокрых волос, трении о наволочку, влаге на коже головы, фолликулите и перхоти; совет сушить волосы до сна и выбрать наволочку из шёлка или атласа.
Материал справочный и не заменяет консультацию врача. Сведения о волосах и коже головы приведены по материалам дерматологических организаций, NHS, Кливлендской клиники и опубликованного исследования; если вы замечаете поредение волос, боль или изменения кожи головы, обсудите это с дерматологом.
