Кудрявый метод: правила Curly Girl, типы кудрей и что говорит наука

Коротко. Кудрявый метод, или Curly Girl Method, — набор правил ухода за вьющимися волосами, который популяризировала американская парикмахер Лоррейн Мэсси в книге Curly Girl: The Handbook. Суть — отказаться от того, что, по её мнению, сушит и разрушает локон: шампуней с сульфатами, средств с силиконами, расчёски по сухим волосам и махрового полотенца. Взамен — мытьё кондиционером, стайлинг по мокрым волосам, гель, который засыхает жёсткой коркой, и сушка без трения. Часть этих советов совпадает с рекомендациями дерматологов, часть остаётся традицией сообщества: крупных исследований самого метода нет, а научные данные о сульфатах и силиконах куда скромнее, чем строгость правил.

В русскоязычной среде метод называют по-разному: «кудрявый метод», «метод кудрявой девушки», КГМ, иногда просто «кудрявый уход». Вокруг него выросли форумы, списки разрешённых и запрещённых компонентов, свой жаргон. Разберём, что в этом наборе правил предлагала сама Мэсси, что добавило сообщество, что известно науке и с чего разумно начать, если волосы вьются, а уход до сих пор шёл по инструкции для прямых.

Откуда взялся метод

Автор метода — парикмахер Лоррейн Мэсси, основательница салонов Devachan в Нью-Йорке. Англоязычная Википедия пишет, что широкой аудитории она представила метод в 2001 году, позже ушла из компании DevaCurl и теперь владеет собственной маркой средств и салоном. Портал Healthline тоже связывает популяризацию метода с книгой 2001 года.

С датами книги есть путаница, и её стоит назвать честно. Книга Curly Girl: The Handbook выходила в издательстве Workman в нескольких редакциях: Википедия в ссылке указывает издание 2011 года с соавторами Мишель Бендер и Деборой Чил, а рецензия Portland Book Review на книгу Мэсси и Бендер опубликована в октябре 2011-го. Точную дату первого издания по открытым источникам мы надёжно не установили.

Идея книги, если пересказать её одной фразой: вьющийся волос устроен иначе, чем прямой, и уход для прямых волос ему вредит. Рецензент Portland Book Review пересказывает самый радикальный совет Мэсси — выбросить магазинные шампуни и кондиционеры и перейти на средства без сульфатов. Именно этот отказ от привычного шампуня и стал визитной карточкой метода.

Главные правила

Ниже — принципы в том виде, в каком их описывают Википедия, Healthline и тематические издания. Важно различать: одни правила восходят к самой Мэсси, другие сложились позже в сообществе, а у некоторых есть варианты, которые сам метод допускает.

Без сульфатов

Сульфаты — моющие компоненты обычных шампуней, например лаурилсульфат натрия. Википедия формулирует позицию метода так: ежедневное мытьё сульфатным шампунем не рекомендуется, потому что его считают слишком агрессивным для кудрей. Healthline называет сульфаты жёсткими детергентами, которые могут смывать с волос и кожи головы естественный жир. Насколько это обосновано, разберём в разделе о науке.

Мытьё кондиционером

Вместо шампуня метод предлагает очищающий кондиционер: его массируют в кожу головы и смывают. В англоязычной среде это называют co-washing, по-русски — ко-вошинг или со-уошинг. Википедия отмечает, что у метода есть и мягкий вариант: шампунь без сульфатов вместо полного отказа от шампуня.

Без силиконов

Силиконы часто входят в кондиционеры и стайлинг: они дают гладкость и блеск. Метод их исключает. Логику Healthline объясняет так: силиконы дают временный блеск, но могут накапливаться и утяжелять локоны. Связка с предыдущим правилом прямая: если не пользоваться сульфатным шампунем, то и смыть часть силиконов будет нечем.

Никакой расчёски по сухим волосам

По Википедии, метод избегает расчёсок, щёток и махровых полотенец. Распутывают волосы пальцами или гребнем, только мокрыми и с кондиционером. Сухой локон, разобранный щёткой, распадается на отдельные волоски, и вместо спиралей получается пушистое облако.

Стайлинг по мокрым волосам

Средства для укладки наносят сразу после душа, пока волосы ещё мокрые. Healthline описывает порядок: несмываемый кондиционер или часть обычного оставить в волосах, затем гель или крем без силиконов, после высыхания — сжать пряди вверх, к голове. Стилисты, которых опрашивал журнал NewBeauty, советуют работать с большим количеством воды: гель начинает липнуть по мере высыхания, а если нужно поправить локон, его заново увлажняют из пульверизатора.

«Каст» геля

Гель, высыхая, образует на локонах жёсткую корку — её называют кастом (от английского cast, слепок). Наоми Дав, арт-директор по текстурным волосам американского отделения Aveda, в материале NewBeauty говорит, что каст защищает рисунок локона, пока он сохнет, фиксируя форму. Когда волосы полностью высохли, корку разминают руками — этот шаг называют scrunch out the crunch. Стилисты советуют делать это сухими ладонями или с каплей лёгкого средства, чтобы не вызвать пушение. Важное уточнение: каст — приём стайлинга, его используют и вне метода.

«Плоп» вместо полотенца

Плопинг — способ подсушить волосы после нанесения средств: их выкладывают на хлопковую футболку или полотенце из микрофибры и заворачивают на голове. В материале сообщества NaturallyCurly, опубликованном Refinery29, сказано, что так локоны собираются гармошкой и лучше держат спиральную форму, а многие держат волосы в футболке от десяти до двадцати минут перед сушкой диффузором или на воздухе, некоторые — всю ночь. Там же приведены слова Мэсси о махровых полотенцах: по её мнению, они впитывают слишком много влаги, а грубое волокно взъерошивает кутикулу и вызывает пушение. Это позиция парикмахера, а не результат измерений.

Если нужна сушка быстрее, метод допускает фен с диффузором: Википедия упоминает его среди основных правил, Healthline советует низкую температуру. Среди вариаций Википедия называет редкую сушку феном с термозащитой, еженедельный глубокий уход и стрижку по сухим волосам.

Типы кудрей: что значат 2А, 3В и 4С

В разговорах о кудрявом методе почти всегда всплывают коды вроде 2В или 3С. Это не часть книги Мэсси, а отдельная классификация, которую придумал Андре Уокер, стилист Опры Уинфри. Википедия сообщает, что система появилась в 1990-х и изначально создавалась для продвижения линии средств самого Уокера. Иначе говоря, это коммерческая классификация, которая со временем стала общим языком.

Устроена она так. Цифра обозначает тип, буква — степень выраженности внутри типа.

• Тип 1 — прямые волосы. По статье Википедии о типах волос, кожное сало легко спускается по прямому волосу, поэтому он выглядит самым жирным и блестящим, а завить его труднее всего.
• Тип 2 — волнистые. Промежуточный: от мягкой S-образной волны у 2А до более крупной и жёсткой волны, склонной к пушению, у 2С.
• Тип 3 — кудрявые. Выраженная S-образная спираль: от свободных локонов у 3А до тугих штопоров у 3С.
• Тип 4 — мелкозавитые, или койлы. Плотные завитки или зигзаги без ясного рисунка. Википедия отмечает, что такие волосы сильно садятся при намокании и легко повреждаются.

У системы есть заметные критики. В статье Википедии перечислены претензии: в ней видят иерархию, в которой европейский тип волос оценивается выше остальных, и упрощение — она не учитывает густоту, состояние кожи головы и то, что на одной голове часто встречается несколько типов. Обзор группы дерматологов под руководством Валери Каллендер, опубликованный в Journal of Cosmetic Dermatology в 2026 году, называет четыре распространённые системы классификации — Уокера, LOIS, FIA и систему L’Oreal — и выделяет последнюю, построенную на четырёх морфологических параметрах. Вывод для практики простой: тип по Уокеру — удобный ярлык для поиска советов, но не диагноз и не повод покупать определённую линейку.

Что говорит наука

Начнём с главного: проверяемых исследований, в которых кудрявый метод сравнивали бы с обычным уходом, мы не нашли. Healthline прямо пишет, что метод пока не изучался в крупных исследованиях, а его популярность держится на практике и отзывах. Поиск по запросу curly girl method в научной базе Europe PMC при подготовке этого материала не вернул ни одной статьи. Поэтому оценивать можно только отдельные принципы.

Почему кудрям нужен другой уход

Здесь у метода твёрдая почва. Википедия, ссылаясь на обзор Кло, Кхумало и Нгоепе 2019 года, пишет, что кудрявые волосы имеют изогнутую форму и эллиптическое сечение, это связывают с большей сухостью и ломкостью, а кожное сало хуже распределяется по изогнутому волосу. Обзор косметики для волос Марии Фернанды Гавацциони Диас в International Journal of Trichology 2015 года тоже отмечает, что сильно вьющиеся волосы более подвержены ломкости, и рекомендует кондиционеры и несмываемые средства, чтобы уменьшить трение между волосками.

Сульфаты

Тот же обзор Гавацциони Диас объясняет механизм: анионные поверхностно-активные вещества, к которым относятся лаурилсульфаты натрия и аммония, — сильные очистители, они могут усиливать отрицательный заряд на поверхности волоса, а это увеличивает трение и пушение. Поэтому в шампуни добавляют более мягкие вторичные ПАВ — амфотерные и неионогенные. Но дальше начинается то, о чём сторонники метода говорят реже. В обзоре прямо сказано, что опубликованных анализов эффективности шампуней без сульфатов — ни по очищению, ни по щадящему действию на волос — нет. Иными словами, механизм правдоподобен, а доказательства того, что отказ от сульфатов сам по себе улучшает кудри, отсутствуют.

Силиконы

Здесь картина ещё менее однозначна. По Гавацциони Диас, диметикон — самый распространённый силикон в уходе за волосами, и он защищает стержень волоса от истирания. Силиконы разных типов по-разному оседают на волосе и по-разному растворяются в воде, поэтому и действуют неодинаково. О накоплении обзор говорит применительно к катионным полимерам: некоторые из них оседают так прочно, что их трудно смыть. Значит, огульное «все силиконы вредны» — упрощение. Опасение, что тяжёлые нерастворимые компоненты будут копиться без сульфатного шампуня, логично, но сравнительных исследований на кудрявых волосах мы не нашли.

Что советуют дерматологи

Американская академия дерматологии (AAD) публикует отдельные советы для кудрявых и текстурированных волос, и их полезно положить рядом с методом. Совпадений много.

• Мыть реже. Академия советует мыть кудрявые волосы по мере необходимости, но не реже чем раз в две-три недели, длинные и густые — по секциям. Дерматолог Темитайо Огунлей в пресс-релизе AAD 2022 года предупреждает, что слишком частое мытьё делает кудри сухими и непослушными.
• Кондиционировать всю длину. AAD советует наносить плотный кондиционер на все волосы, а не только на концы, затем масло или несмываемый кондиционер. Очень сухие волосы можно кондиционировать и до шампуня.
• Распутывать мокрыми. Пальцами или гребнем с редкими зубьями, по секциям, с несмываемым кондиционером. Сухие кудри академия расчёсывать не советует: это ломкость и пушение.
• Промакивать, а не тереть. В общих советах AAD — заворачивать волосы в полотенце или футболку: энергичное растирание повреждает волос.
• Беречь во сне. Свободный хвост на макушке, свободная коса или жгуты, атласный или шёлковый чепец либо наволочка уменьшают трение.

Расхождения тоже есть, и они показательны. Академия говорит о шампуне, а не об отказе от него: она советует увлажняющий шампунь для кудрявых волос, а тем, кто пользуется гелями, маслами, кремами и помадами, — периодически очищающий. Про сульфаты и силиконы в этих материалах AAD не сказано ничего. И академия предупреждает о коже головы: при долгих перерывах между мытьями скопившийся жир может вызвать перхоть, а лечебный шампунь наносят именно на кожу головы.

С чего начать

Метод не обязательно принимать целиком, как присягу. Разумнее начать с тех шагов, которые поддерживают и сторонники метода, и дерматологи, а спорные проверять на себе по одному.

1. Перестать расчёсывать сухие волосы. Здесь метод и AAD сходятся полностью. Распутывайте в душе, на кондиционере, пальцами или гребнем с редкими зубьями.
2. Сменить махровое полотенце на хлопковую футболку или микрофибру. Промакивать, а не тереть — совет академии. Плопинг — вариант того же принципа.
3. Кондиционировать всю длину и оставлять немного средства в волосах. Несмываемый кондиционер упоминают и Healthline в описании метода, и AAD.
4. Наносить стайлинг на мокрые волосы. Гель или крем — сразу после душа, затем не трогать до полного высыхания и только потом разминать каст.
5. Пересмотреть мытьё. Можно попробовать мыть реже или выбрать мягкий шампунь. Решение о полном отказе от шампуня лучше принимать, глядя на кожу головы, а не на список правил: зуд, жирность и шелушение — сигнал, что очищения не хватает.
6. Сушить бережно. На воздухе или феном с диффузором на низкой температуре.

Дерматолог Огунлей в пресс-релизе AAD говорит, что подходящий уход для кудрей обычно находится методом проб и ошибок. Это стоит помнить: если через несколько недель стало хуже, правило можно вернуть назад.

Отдельный вопрос — что значит «через несколько недель». В сообществах нередко говорят о переходном периоде, когда волосы якобы «отвыкают» от силиконов и сульфатов. Проверяемого источника, который описывал бы такой период и его длительность, мы не нашли, так что относитесь к этому как к поверью.

Частые ошибки

• Превращать метод в чтение этикеток. Списки «разрешённых» компонентов составляет сообщество, а не наука. Как видно из обзора Гавацциони Диас, силиконы неоднородны, а эффективность бессульфатных шампуней не изучена. Важнее, как ведут себя ваши волосы.
• Забывать про кожу головы. Мытьё одним кондиционером бережно к длине, но кожа головы продолжает выделять жир. AAD связывает долгие перерывы между мытьями с перхотью.
• Копить средства без очищения. Академия советует очищающий шампунь тем, кто пользуется гелями, маслами и кремами. При послойном стайлинге это особенно актуально.
• Трогать волосы, пока они сохнут. Каст нужен, чтобы локон высох в своей форме. Если разминать его по влажным волосам, по словам стилистов NewBeauty, получится пушение.
• Тереть волосы полотенцем. Распространённая привычка, против которой выступают и Мэсси, и дерматологи.
• Ждать одинакового результата у всех. Классификация Уокера критикуется именно за то, что на одной голове бывают разные типы волос. Советы, которые работают для 3С, могут утяжелить 2А.

Кому не подходит

Метод придуман для вьющихся волос, и это первое ограничение. Healthline отмечает, что на прямых волосах он может дать жирный, тяжёлый и плоский результат. Логику подтверждает и описание типа 1 в Википедии: кожное сало и так легко спускается по прямому волосу.

• При заболеваниях кожи головы. Healthline приводит пример псориаза кожи головы: в таком случае нужен уход, назначенный врачом, который может исключать гели и некоторые средства. То же касается перхоти и себорейного дерматита — AAD советует лечебный шампунь и при необходимости рецептурные средства от дерматолога.
• Если волосы выпадают или ломаются без видимой причины. Академия напоминает, что если смена ухода не помогает, причина может быть не в уходе, и с этим стоит идти к дерматологу.
• Тем, кому не нужен многоступенчатый ритуал. Метод требует времени: нанесение по мокрым волосам, сушка без касаний, разминание каста. Это не медицинское противопоказание, но честный критерий.

Короткие ответы

Кудрявый метод доказан наукой?

Нет. Исследований самого метода мы не нашли. Отдельные его советы — мыть реже, не расчёсывать сухие кудри, не тереть полотенцем — совпадают с рекомендациями дерматологов. Запреты на сульфаты и силиконы научно не подтверждены.

Можно ли совсем не пользоваться шампунем?

Многие сторонники метода моют волосы только кондиционером. Американская академия дерматологии говорит об увлажняющем шампуне и об очищающем при активном стайлинге. Ориентируйтесь на кожу головы: зуд и перхоть — повод вернуть шампунь.

Все силиконы вредны?

Нет оснований так считать. Силиконы разные по растворимости и действию, диметикон защищает волос от истирания. Опасение метода связано с накоплением, но сравнительных данных на кудрях нет.

Подойдёт ли метод для волнистых волос?

Принципы бережного обращения — да. Но тяжёлые средства и мытьё кондиционером могут утяжелить волну. Начинайте с лёгких средств и меньших количеств.

Как узнать свой тип кудрей?

Чаще всего сверяются с системой Андре Уокера, но это классификация, созданная для продвижения средств, и её критикуют за упрощение. На одной голове может быть несколько типов. Используйте её как подсказку для поиска советов.

Что такое плопинг?

Способ подсушить волосы после стайлинга: их выкладывают на хлопковую футболку и заворачивают на голове. Так локоны сохнут без трения и, по наблюдениям сообщества, лучше держат форму.

Что рядом

Сушку феном с диффузором и без него мы подробно разбирали в материале о том, как сушить волосы. Бережные приёмы укладки — в тексте как уложить волосы. Если вьющиеся волосы просят формы, посмотрите на стрижку шэгги: она задумана ради естественной фактуры. А о том, почему ломаются концы и что с этим делать, — в материале о секущихся кончиках.

Источники

• Wikipedia (англоязычная энциклопедия). Curly Girl Method — Лоррейн Мэсси и салоны Devachan; представление метода в 2001 году; уход из DevaCurl; издание книги 2011 года с соавторами; отказ от ежедневного сульфатного шампуня, мытьё кондиционером, отказ от силиконов, расчёсок, щёток и махровых полотенец, диффузор; вариации метода; пересказ обзора Кло, Кхумало и Нгоепе о форме и сечении кудрявого волоса и распределении кожного сала.
• Wikipedia. Andre Walker Hair Typing System — создание системы в 1990-х для продвижения линии средств Уокера; четыре типа с подтипами; критика за иерархию и упрощение.
• Wikipedia. Hair type — описание типов 1–4: сало на прямых волосах, усадка и уязвимость волос типа 4.
• Healthline, Хоуп Жиллетт. Curly Girl Method: Tips and Tricks, 29 мая 2025 — порядок очищения, кондиционирования и стайлинга; доводы против сульфатов и силиконов; отсутствие крупных исследований метода; кому метод может не подойти: прямые волосы, псориаз кожи головы.
• Portland Book Review, М. Крис Джонсон. Curly Girl: The Handbook, 1 октября 2011 — авторы и издательство книги; совет перейти на средства без сульфатов.
• Refinery29, NaturallyCurly. The Curly-Hair Trick We’re Obsessed With, 17 мая 2015 — описание плопинга; длительность от десяти до двадцати минут или ночь; слова Лоррейн Мэсси о махровых полотенцах.
• NewBeauty, Джессика Филдс. Gel Casts Are the Key to Ultra-Defined Curls, 31 июля 2025 — что такое каст геля; нанесение по мокрым волосам с водой; разминание каста после полного высыхания; слова Наоми Дав.
• Gavazzoni Dias M. F. R. Hair Cosmetics: An Overview. International Journal of Trichology, 2015 — анионные ПАВ и отрицательный заряд волоса; мягкие амфотерные и неионогенные ПАВ; отсутствие опубликованных данных об эффективности бессульфатных шампуней; типы силиконов и защитное действие диметикона; накопление катионных полимеров; ломкость сильно вьющихся волос.
• Cloete E., Khumalo N. P., Ngoepe M. N. The what, why and how of curly hair: a review. Proceedings of the Royal Society A, 2019 — обзор исследований о форме и поведении кудрявого волоса.
• Callender V. и соавт. Classification of High Curl Pattern Hair: A Systematic Review and Clinical Perspective. Journal of Cosmetic Dermatology, 2026 — четыре распространённые системы классификации волос, система L’Oreal на четырёх морфологических параметрах.
• American Academy of Dermatology. Curly hair care tips from AAD dermatologists — частота мытья, увлажняющий и очищающий шампунь, кондиционирование всей длины, уход за кожей головы и перхоть, распутывание мокрых волос, защита от солнца, уход во сне.
• American Academy of Dermatology. 6 curly hair tips from dermatologists, 30 июня 2022 — советы дерматолога Темитайо Огунлей: вред слишком частого мытья, метод проб и ошибок, атласные чепцы и наволочки.
• American Academy of Dermatology. Tips for healthy hair — промакивание полотенцем или футболкой без растирания; расчёсывание кудрявых волос в душе на кондиционере гребнем с редкими зубьями.
• Europe PMC. Поиск по запросу «curly girl method» — отсутствие научных публикаций о методе на дату подготовки материала.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию дерматолога или мастера. Мнения стилистов приведены по опубликованным материалам и не являются стандартом; при зуде, шелушении, выпадении или ломкости волос обратитесь к врачу.