Как сделать локоны утюжком: техника, температура и защита волос

Коротко. Локоны утюжком делают так: прядь зажимают между пластинами, поворачивают прибор на пол-оборота или полный оборот и плавно, не останавливаясь, ведут вниз до кончика. Всё остальное — про то, как не заплатить за это волосами. Американская академия дерматологии (AAD) формулирует условия коротко: утюжок — только на сухие волосы, на низкой или средней температуре и не чаще чем через день; нагрев лучше ограничивать, а для защиты от него использовать специальное средство. Лабораторные работы объясняют почему: при сильном нагреве вода внутри волоса закипает и раздувает его изнутри, а белок кератин разрушается, и повреждение копится от укладки к укладке. Точной «безопасной» температуры в градусах дерматологи не дают — её не дают и наши источники, кроме инструкции производителя.

Технику завивки мы описываем как процедуру; всё, что касается повреждения волос и кожи, — по материалам дерматологов, рецензируемых статей и NHS. Там, где проверяемого источника нет, мы прямо об этом пишем.

Что нагрев делает с волосом

Утюжок завивает и выпрямляет по одной причине: горячие пластины временно меняют форму волоса. Цена у этого тоже одна. Авторы работы 2025 года, предложившие лабораторную модель термоповреждения волос, пишут, что высокая температура разрушает дисульфидные связи кератина и вызывает его денатурацию — главный белок волоса теряет свою структуру. Именно с этим авторы связывают хрупкость и ломкость волос при частой горячей укладке.

Работа исследователей из Франции и Марокко, опубликованная в 2022 году в International Journal of Cosmetic Science, разбирает механизм подробнее. Исследователи нагревали пряди выпрямителем циклами по пять секунд с паузой на остывание и смотрели на волокна под электронным микроскопом и с помощью рамановской спектроскопии. Их объяснение: внутри волоса есть связанная вода, около 10%, и при нагреве она закипает — пузырьки пара деформируют волокно изнутри. Кроме того, разрушается сам кератин, а поверхностные трещины авторы связывают с тем, что горячий прибор повреждает защитную липидную плёнку волоса. Главный практический вывод статьи — повреждение накопительное: каждая следующая укладка добавляется к предыдущей.

Исследование 2019 года в Journal of Cosmetic Dermatology показало, что утюжок повреждает кутикулу — наружный чешуйчатый слой — даже у волос без окрашивания и химии и меняет строение белка. Потеря белка у азиатских и европейских волос оказалась разной; вывод авторов — температуру при тепловой укладке нужно контролировать.

Вопрос не в том, повреждает ли утюжок волосы, а в том, насколько сильно. Регулируется это четырьмя рычагами: температура, время контакта, сухость волос и частота.

Только сухие волосы

Это условие AAD ставит первым: утюжок используют на сухих волосах. Его же повторяет инструкция производителя выпрямителя, которую мы открыли: прибор применяют только на сухих волосах и не используют на искусственных.

Что бывает при нарушении, описано в клиническом случае из International Journal of Trichology 2011 года. Молодая женщина обратилась к дерматологам с сухими, ломкими, неровно обломанными волосами. За предыдущий месяц она дважды выпрямляла их горячим утюжком по мокрым волосам, химических процедур не делала. Под микроскопом в стержне волоса нашли полости, заполненные воздухом, — так называемые «пузырчатые волосы». Авторы называют это расстройство воспроизводимым следствием теплового повреждения и пишут, что оно встречается часто, но редко диагностируется. Это описание одного случая, а не исследование на группе людей, но механизм совпадает с лабораторным: вода в волосе под горячими пластинами превращается в пар.

Практически это значит: если волосы после мытья, дайте им высохнуть полностью. AAD советует сначала дать волосам частично высохнуть на воздухе, а влагу забирать полотенцем, обернув им голову, а не растирая. Распутывать влажные волосы академия рекомендует гребнем с широкими зубьями, начиная с кончиков. Шипение и пар из-под пластин — признак того, что прядь недосушена.

Какую температуру выбрать

AAD говорит только «низкая или средняя» — и для утюжка, и для горячих приборов вообще. Цифр в градусах на страницах академии нет. Общая формулировка звучит так: избыточный нагрев повреждает волосы любого типа.

Ближе всего к числам — инструкция производителя к одному из бытовых выпрямителей. Это руководство производителя, а не медицинская рекомендация, и написано оно для выпрямления, а не для завивки. Таблица в нём такая:

• Жёсткие, кудрявые, плохо поддающиеся выпрямлению — средний или высокий режим, 170 градусов и выше.
• Тонкие, средней толщины или слегка волнистые — низкий или средний режим, 160 градусов и ниже.
• Светлые, осветлённые или окрашенные — низкий режим, ниже 160 градусов.

Там же сказано: при первом использовании всегда выбирать низкий режим. Этот совет переносится на завивку без натяжки: начните с минимальной температуры, при которой прядь держит форму, и поднимайте её, только если локон не получается.

Чего в источниках нет: дерматологически обоснованной температуры, выше которой начинается повреждение. Лабораторные работы нагревали волосы при разных условиях и разными методами, а авторы работы 2025 года прямо пишут, что утюжки в экспериментах грешат неточным контролем температуры и неравномерным нагревом. Перенести лабораторную цифру на ваш прибор и ваши волосы нельзя, поэтому мы её не приводим. Не нашли мы и проверяемых данных о том, что пластины из какого-то конкретного материала безопаснее других.

Термозащита: нужна, но не отменяет режим

AAD включает средство для защиты от нагрева в число своих советов — рядом с низкой или средней температурой и ограничением горячих приборов, а не вместо них.

Есть ли у термозащиты лабораторное подтверждение? Частично. В той же работе 2022 года пряди обрабатывали термоактивным средством из двух полимеров, которые при нагреве образуют на волосе гелевую плёнку. После нагрева у обработанных волос структура кератина сохранялась лучше, а под микроскопом было меньше вздутий и трещин. Оговорки важны: проверялось одно конкретное средство, в лаборатории — на светлых европейских волосах, в опыте на людях участвовали пять добровольцев, а сами авторы пишут, что результаты нужно подтвердить на большем числе доноров. Конфликт интересов в статье заявлен как отсутствующий, но среди аффилиаций авторов есть не только университеты, и роль этой организации в работе не описана.

Обзор 2021 года об уходе за волосами при выпадении, опубликованный в Indian Journal of Plastic Surgery, называет силиконы термоактивными протекторами — это тот класс веществ, на котором держится большинство термозащитных средств.

Чего в источниках нет: сравнения термозащиты в виде спрея, крема и масла, а также данных о том, на сколько градусов средство «снижает» нагрев. Обещания на упаковке вроде «защита до такой-то температуры» наши источники не проверяли. Поэтому правило простое: средство наносят на сухие волосы перед прибором, распределяют по длине пальцами или гребнем, дают ему высохнуть — и работают на той же низкой температуре, что и без него.

Подготовка

• Чистые и полностью сухие волосы. Влажные корни у затылка — частая ошибка: до них последними доходит и полотенце, и фен.
• Распутать заранее. AAD советует расчёсываться ровно столько, сколько нужно для укладки, без рывков и дёрганья. Узел под пластинами — это рывок вместе с нагревом.
• Термозащита — до включения прибора, по сухим волосам.
• Зажимы. Волосы делят на зоны: нижнюю у шеи, среднюю, верхнюю и пряди у лица. Работают снизу вверх, остальное заколото.
• Термостойкая поверхность. Инструкция производителя требует класть нагретый прибор только на ровную термостойкую поверхность, ничем его не накрывать и не оставлять включённым без присмотра. Детей рядом с горячим утюжком оставлять нельзя.

Техника поворота

Принцип один для всех вариантов: локон получается, когда прядь проходит между пластинами, обернувшись вокруг прибора. Чем больше поворот, тем сильнее изгиб.

1. Возьмите тонкую прядь. Инструкция производителя для выпрямления советует пряди не шире 5 сантиметров; для локона прядь обычно берут уже — так она прогревается равномерно и быстрее.
2. Зажмите прядь у корней или от середины длины, держа утюжок горизонтально. Чем выше зажим, тем выше начинается локон. Не прижимайте пластины к коже головы.
3. Поверните утюжок на пол-оборота или полный оборот — так, чтобы прядь легла вокруг одной из пластин.
4. Не останавливаясь, ведите утюжок вниз до самого кончика ровным медленным движением. Пластины не сжимайте с силой: прядь должна скользить.
5. Отпустите локон и не трогайте его, пока он не остынет.
6. Повторите с остальными прядями, поднимаясь от затылка к макушке.

Время контакта — самая недооценённая часть техники. Инструкция производителя требует проводить выпрямителем по пряди одним движением, без остановок, не дольше 5 секунд от корней до кончиков, чтобы не перегреть волосы, а повторять — не раньше чем через 20 секунд. AAD для плойки даёт ещё более жёсткую рамку: держать её на пряди секунду-две. Общий смысл обоих указаний: горячий металл не должен стоять на одном месте. Если локон не формируется, пряди нужно брать тоньше, а не держать прибор дольше.

Варианты формы получаются из того же движения:

• Мягкая волна. Поворот меньше, движение быстрее, начало — от середины длины.
• Чёткий локон. Полный оборот, медленное движение, прядь тоньше.
• Пляжные волны. Направление поворота чередуют от пряди к пряди, кончики оставляют прямыми, а после остывания локоны разбирают пальцами.
• Пряди у лица обычно поворачивают от лица — так они не закрывают глаза и скулы.

Чего в источниках нет: проверенного руководства производителя именно по завивке утюжком — страницы производителей с такими инструкциями при проверке оказались для нас недоступны, а пересказы в журналах мы как источник не используем. Поэтому шаги выше — описание приёма, а не рекомендация с доказательной базой. Подтверждено источниками в этом разделе только то, что касается сухих волос, температуры, времени контакта и безопасности.

Разные волосы и разная длина

Тонкие

Инструкция производителя относит тонкие волосы к низкому или среднему режиму. Тонкой пряди хватает меньшего нагрева, и она быстрее прогревается насквозь — повторный проход по ней особенно лишний.

Плотные, жёсткие и кудрявые

Для них та же инструкция допускает режим выше. Но AAD отдельно подчёркивает: избыточный нагрев повреждает волосы любого типа, плотные и жёсткие в этом смысле не защищены. Вместо повышения температуры лучше брать пряди тоньше. У плотных кудрей своя особенность ухода: AAD советует расчёсывать их влажными, гребнем с широкими зубьями, чтобы меньше ломались, — но утюжок включают уже после полного высыхания.

Осветлённые и окрашенные

Инструкция производителя ставит их на низкий режим, ниже 160 градусов. Обзор 2021 года добавляет, что нагрев утюжком может вызывать потерю белка и разрушение волоса, если волосы уже повреждены. Та же инструкция предупреждает о бытовой мелочи: на окрашенных волосах пластины могут окрашиваться.

Короткие волосы

Локон на короткой длине получается, но места для поворота меньше, а пластины ближе к коже. Обзор 2021 года советует пользоваться феном и утюжком как можно дальше от кожи головы; инструкция производителя — держать горячие поверхности подальше от кожи. На каре чаще делают волну с пол-оборота от середины длины, а не полный локон от корней: так прибор не приходится подносить к голове вплотную.

Длинные волосы

Чем длиннее прядь, тем больше соблазн пройти её дважды, потому что к кончику прибор успевает «остыть» по ощущениям. Правильнее делить волосы на большее число тонких прядей. Кончики длинных волос — самая старая часть волоса, они пережили больше всего укладок, и при накопительном характере повреждения, о котором пишут авторы работы 2022 года, им достаётся сильнее всего.

Чего в источниках нет: таблицы «длина — температура» или «длина — число прядей». Ни дерматологи, ни открытая нами инструкция производителя не связывают режим с длиной волос — только с их типом и состоянием.

Как закрепить локоны

Главная фиксация бесплатна — дать локону остыть. Не трогайте прядь, пока она тёплая, и разбирайте локоны пальцами, когда остынет вся голова. Проверяемого исследования о том, насколько это продлевает укладку, мы не нашли, так что это совет из практики, а не из науки.

Со средствами фиксации у AAD два указания. Первое — сократить использование средств «длительной фиксации» или выбрать причёску, которой они не нужны. Второе важнее: расчёсывание гребнем после нанесения такого средства может ломать волосы и со временем приводить к их потере. Отсюда порядок: если лак или спрей нужен, им пользуются в самом конце, а локоны после него разбирают пальцами, не расчёской.

Чего в источниках нет: подтверждения популярному совету «закреплять каждый локон лаком до завивки». Нанесение средства фиксации на прядь прямо перед горячими пластинами ни один из наших источников не рассматривает, и рекомендовать это мы не будем.

Как не пересушить

Если собрать указания AAD вместе, режим выглядит так:

• Частота. Утюжок — не чаще чем через день. Для плойки и горячей расчёски академия на другой странице ставит планку строже: раз в неделю или реже. Две страницы одного источника расходятся, и надёжнее ориентироваться на более осторожную цифру.
• Температура. Самый низкий режим, на котором держится форма.
• Время контакта. Как можно меньше; для плойки — секунда-две.
• Сухие волосы под прибором, термозащита перед ним.
• Дни без нагрева. AAD советует по возможности сушить волосы на воздухе и сокращать число горячих укладок в неделю.

Признаки того, что нагрева слишком много, перечислены в статьях, которые мы цитировали: сухость, ломкость, неровно обломанные волосы. Авторы опроса 2025 года в International Journal of Women’s Dermatology пишут, что высокая температура приводит к денатурации белков стержня волоса и может вести к «пузырчатым волосам», ломкости и другим нарушениям его строения.

Что делать, если это уже случилось? Авторы клинического случая 2011 года называют два шага: избегать избыточного нагрева и химии и срезать повреждённые волосы. Способа «восстановить» пережжённый участок в наших источниках нет: путь, который они называют, — снизить нагрев, срезать повреждённое и дать волосам отрасти.

Если утюжок коснулся кожи

При завивке пластины работают в сантиметрах от лба, ушей и шеи, поэтому стоит заранее знать, что делать при ожоге. Первая помощь по NHS:

• держать обожжённое место под прохладной проточной водой 20 минут, начав как можно скорее, — не позже чем в течение трёх часов;
• если проточной воды нет, подойдёт прохладная бутилированная вода или мокрое полотенце;
• не наносить кремы, масла и сливочное масло;
• не заклеивать пластырем и не закрывать липкими повязками;
• не вскрывать пузыри;
• после охлаждения место можно свободно прикрыть пищевой плёнкой, не обматывая.

NHS отдельно отмечает: ожог на лице, а также большой или глубокий ожог — повод для неотложной помощи.

Короткие ответы

Можно ли накручивать утюжком влажные волосы?

Нет. AAD и инструкция производителя говорят одно: только сухие. Клинический случай 2011 года описывает «пузырчатые волосы» после двух выпрямлений по мокрым волосам.

Какая температура безопасна?

Дерматологи цифры не дают — только «низкая или средняя». Ориентир в градусах есть лишь в руководствах производителей, и он зависит от типа волос. Начинайте с минимального режима.

Как часто можно делать локоны утюжком?

Для утюжка AAD пишет «не чаще чем через день», для плойки — раз в неделю или реже. Чем реже, тем лучше.

Обязательна ли термозащита?

AAD советует её использовать, а лабораторная работа 2022 года показала пользу одного такого средства. Но температуру и частоту она не отменяет.

Почему локоны быстро распадаются?

Чаще всего пряди были слишком толстыми или локон тронули, пока он не остыл. Решение — тоньше прядь, а не выше температура и не дольше нагрев.

Когда идти к врачу

• Ожог кожи головы, лица или шеи — если он большой, глубокий или на лице, NHS советует неотложную помощь. Если вы не уверены, насколько серьёзен ожог, особенно у ребёнка, стоит получить медицинский совет.
• Волосы стали ломкими, обламываются, редеют. AAD пишет, что к сертифицированному дерматологу особенно важно обратиться, если вас беспокоит поредение или выпадение волос, и что большинство причин можно остановить или вылечить.
• Вас беспокоит выпадение. NHS называет это достаточным поводом обратиться к врачу общей практики. Выпадение обычно не опасно, но иногда бывает признаком заболевания, а его причины — болезни, стресс, нехватка железа, наследственность — к утюжку отношения не имеют.

Что рядом

Режим фена, утюжка и плойки по рекомендациям дерматологов — в материале как уложить волосы. Если после горячих укладок кончики расслаиваются, пригодится разбор секущихся кончиков, а если волосы стали сухими по всей длине — что действительно помогает сухим волосам. Тем, кто думает о долговременной гладкости вместо ежедневного утюжка, — о рисках кератинового выпрямления.

Источники

• American Academy of Dermatology. Hair styling without damage — утюжок только на сухие волосы, на низкой или средней температуре, не чаще чем через день; плойка — секунда-две на прядь; избыточный нагрев вредит волосам любого типа; частичная сушка на воздухе перед укладкой; средства длительной фиксации и расчёсывание после них; обращение с мокрыми волосами и исключение для плотных кудрей.
• American Academy of Dermatology. Tips for healthy hair — ограничить фен и горячие приборы, низкая или средняя температура, средство для защиты от нагрева; гребень с широкими зубьями для влажных волос, распутывание с кончиков; обёртывание полотенцем вместо растирания.
• American Academy of Dermatology. 10 hair care habits that can damage your hair — сушка на воздухе по возможности; самый низкий режим; ограничить время контакта плойки с волосами; горячие приборы раз в неделю или реже; причёски без средств длительной фиксации; без рывков при расчёсывании; к дерматологу при поредении и выпадении, большинство причин лечится.
• Essendoubi M. и соавт. New approach for hair keratin characterization: Use of the confocal Raman spectroscopy to assess the effect of thermal stress on human hair fibre. International Journal of Cosmetic Science, 2022 — механизм термоповреждения: закипание связанной воды (около 10%) и пузырьки, разрушение кератина, трещины из-за повреждения липидной плёнки, накопительный характер повреждения; эффект термоактивного средства и ограничения работы.
• Zi Y. и соавт. Establishment of Heat-Damaged Model for Hair. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025 — высокая температура разрушает дисульфидные связи и денатурирует кератин; неточный контроль температуры и неравномерный нагрев при опытах с утюжками.
• Lima C. R. R. C. и соавт. Heat-damaged evaluation of virgin hair. Journal of Cosmetic Dermatology, 2019 — утюжок повреждает кутикулу и меняет строение белка у неокрашенных волос; разная потеря белка у азиатских и европейских волос; важность контроля температуры.
• Savitha A. S., Sacchidanand S., Revathy T. N. Bubble hair and other acquired hair shaft anomalies due to hot ironing on wet hair. International Journal of Trichology, 2011 — клинический случай «пузырчатых волос» после выпрямления мокрых волос; диагноз по световой микроскопии; профилактика и лечение — избегать нагрева и химии, срезать повреждённые волосы.
• Dias M. F. R. G., Loures A. F., Ekelem C. Hair Cosmetics for the Hair Loss Patient. Indian Journal of Plastic Surgery, 2021 — силиконы как термоактивные протекторы; потеря белка под утюжком у уже повреждённых волос; фен и утюжок как можно дальше от кожи головы.
• Belcadi J. и соавт. Preconceived ideas in hair care. International Journal of Women’s Dermatology, 2025 — высокая температура денатурирует белки стержня волоса, ведёт к «пузырчатым волосам» и ломкости.
• Руководство производителя: Philips. Straightener HP8361/00, User manual — только сухие волосы; горячие поверхности подальше от кожи; термостойкая поверхность, присмотр, дети; таблица режимов по типу волос; низкий режим при первом использовании; пряди не шире 5 см, одно движение не дольше 5 секунд, повтор через 20 секунд; окрашивание пластин на окрашенных волосах.
• NHS. Burns and scalds — первая помощь при ожоге: 20 минут под прохладной водой, без кремов, масел и пластырей, не вскрывать пузыри; когда нужна неотложная помощь.
• NHS. Hair loss — выпадение обычно не опасно, но иногда признак заболевания; к врачу общей практики, если оно беспокоит; основные причины.

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. Сведения о повреждении волос — по материалам AAD, NHS и рецензируемых статей, температурные режимы — по руководству производителя прибора.