Скраб для тела в домашних условиях: составы, техника и кому нельзя

Коротко. Скраб для тела относится к механическому отшелушиванию: частицы снимают верхний слой отмерших клеток трением. Американская академия дерматологии (AAD) советует выбирать способ под свой тип кожи, наносить средство мягко, круговыми движениями, смывать тёплой, а не горячей водой и сразу увлажнять кожу. Единой частоты AAD не называет: чем жёстче способ, тем реже. Нельзя отшелушивать порезы, раны и обгоревшую кожу, а с ретиноидами, бензоилпероксидом и при тёмной коже нужна осторожность. Домашние смеси из сахара, соли, кофе или овсянки с маслом почти никто не изучал, поэтому твёрдых обещаний о них нет. Доказательств того, что кофейный скраб убирает целлюлит, мы не нашли.

Мы опираемся на страницы AAD об отшелушивании, сухой коже, атопическом дерматите, кератозе и акне на спине, на материалы FDA о микрогранулах, сроке годности косметики и альфа-гидроксикислотах, на страницу NHS об атопической экзаме, сообщение правительства Великобритании о запрете микрогранул, одно исследование масел для кожи и разбор химика Мишель Вонг о кофейном скрабе. Где первоисточника нет, мы так и пишем. Свои выводы помечаем отдельно.

Механическое и химическое отшелушивание

AAD делит домашнее отшелушивание на два вида. Механическое снимает отмершие клетки физически: щёткой, спонжем, мочалкой, рукавицей или скрабом с частицами. Химическое растворяет их кислотами, чаще всего альфа- и бета-гидроксикислотами. В обоих случаях задача одна, разница в том, чем она решается: трением или реакцией.

У химического способа есть особенность, о которой стоит знать, даже если вы пользуетесь только сахаром. FDA рекомендует производителям средств с альфа-гидроксикислотами предупреждать на этикетке, что они могут повышать чувствительность кожи к солнцу и риск ожога, а солнцезащитный крем, закрытую одежду и меньше солнца советует на всё время использования и ещё неделю после. Поэтому сочетать скраб с кислотным лосьоном для тела в один день мы бы не стали. Наш вывод: два способа отшелушивания подряд складывают раздражение, а выигрыша не дают.

Кому подходит и как часто

Главный совет AAD: выбирать метод по типу кожи. Сухой, чувствительной и склонной к акне коже академия советует мочалку и мягкое химическое средство, потому что механическое отшелушивание может её раздражать. Жирная и более плотная кожа, по той же странице, может переносить более сильные средства. Если вы не уверены в своём типе кожи, AAD предлагает спросить дерматолога.

Числа раз в неделю AAD не даёт. Формулировка такая: частота зависит от типа кожи и способа, а более агрессивное отшелушивание обычно делают реже. Переусердствовать опасно, это ведёт к покраснению и раздражению. В интернете ходят готовые схемы вроде «два-три раза в неделю», но на странице академии их нет, и мы их не повторяем. Наш вывод: начинать стоит с редкого, а ориентиром считать кожу. Если после процедуры она краснеет, стягивается или щиплет от обычного крема, интервал нужно увеличить или сменить скраб на мочалку.

Отдельная группа риска, о которой AAD пишет прямо: люди с тёмной кожей и те, у кого остаются тёмные пятна после ожогов, укусов насекомых или прыщей. Им академия советует избегать сильного механического и химического отшелушивания, потому что у некоторых людей агрессивная процедура усиливает пигментацию.

Сахар, соль, кофе, овсянка: что о них известно

Обычный домашний рецепт выглядит так: сыпучая основа плюс масло, чтобы частицы скользили, а не царапали. Мы искали клинические исследования именно таких смесей и не нашли ни одного. Ни AAD, ни NHS, ни FDA не дают рецептов и пропорций, поэтому граммов и ложек здесь не будет. Всё, что можно сказать честно, касается отдельных компонентов.

• Сахар и соль. Это абразив, то есть механическое отшелушивание в чистом виде. Сравнительных исследований, что мягче для кожи, мы не нашли. Мишель Вонг в разборе для Lab Muffin отмечает практичную деталь: и сахар, и соль растворяются в воде и уходят в слив, не забивая его. Наш вывод: крупность частиц важнее вещества, мелкий помол царапает меньше крупного. О соли на повреждённой коже ниже отдельно.
• Кофейная гуща. Тоже абразив, но нерастворимый. Действие кофеина на целлюлит разобрано ниже, а здесь важно другое: гуща, в отличие от сахара и соли, не растворяется, и об этом стоит помнить, если в ванной слабый слив.
• Овсянка. AAD при зудящей экземе советует коллоидную овсянку, то есть очень тонко молотую, в тёплой ванне на десять-пятнадцать минут и предупреждает, что ванна становится скользкой. Это совет про ванну, а не про скраб. Кухонные хлопья не то же самое, что коллоидная овсянка, и исследований овсяного скраба мы не нашли.
• Масло. Здесь есть хотя бы одно исследование. В работе Дэнби и соавторов в журнале Pediatric Dermatology 19 взрослых добровольцев, с атопическим дерматитом в прошлом и без, наносили масла на предплечья. Оливковое масло ослабляло роговой слой и вызывало лёгкое покраснение, подсолнечное сохраняло барьер и улучшало увлажнённость. Авторы советуют не использовать оливковое масло для сухой кожи. Исследование маленькое и не о скрабах, но аргумент против привычного выбора даёт.

Наш вывод: домашний скраб не опаснее покупного и не полезнее его, это просто абразив в масле. Если кожа сухая, разумно взять масло, которое для сухой кожи хотя бы изучали, и не добавлять эфирные масла и ароматизаторы: AAD прямо советует людям с сухой кожей и атопическим дерматитом средства без отдушек.

Как наносить

Для скрабов и химических средств AAD описывает одну технику: нанести мягко, небольшими круговыми движениями, примерно тридцать секунд, затем смыть тёплой, не горячей водой. Для щёток и спонжей академия советует короткие лёгкие движения. Главное слово здесь «мягко»: скраб работает частицами, а не нажимом.

Про сам душ AAD в материале о сухой коже советует пять-десять минут в тёплой воде, а не долгую горячую ванну. Та же рекомендация дана на странице об атопическом дерматите: короткий душ увлажняет кожу, долгое отмокание её сушит. Наш вывод: скраб удобно делать в конце душа, когда кожа уже распарена, и не тереть одно место по нескольку минут.

После: увлажнение

Отшелушивание сушит кожу, поэтому AAD советует нанести увлажняющее средство сразу после. Подробности есть в материале о сухой коже: крем наносят, пока кожа ещё влажная после душа, а мази и кремы, по оценке академии, увлажняют сильнее лосьонов. Выбирать стоит средства с пометкой «без отдушек», причём AAD отдельно предупреждает, что надпись «без запаха» не означает отсутствия веществ, которые раздражают сухую кожу.

Масло в скрабе отчасти оставляет плёнку на коже, но заменой крему мы его не считаем: о том, насколько такая плёнка увлажняет, данных у нас нет. Чем сухость отличается от обезвоженности, разобрано в материале об обезвоженной коже, ссылка на него ниже.

Кому нельзя или осторожно

• Порезы, раны, солнечный ожог. Здесь AAD категорична: такую кожу не отшелушивают.
• Ретиноиды, ретинол, бензоилпероксид. AAD пишет, что эти средства, в том числе рецептурные кремы с ретиноидами, и так делают кожу чувствительнее или вызывают шелушение, а отшелушивание поверх может усилить сухость или спровоцировать высыпания. Если такое средство назначил врач, вопрос о скрабе разумно задать ему.
• Акне на спине и груди. На странице о высыпаниях на спине AAD пишет, что тереть кожу с акне кажется правильным, но на деле это усиливает высыпания. Абразивные скрабы, мочалки-люфы, щётки для спины и жёсткие спонжи академия называет в одном ряду с антибактериальным мылом как то, что может ухудшить акне. Мыть такую кожу советуют мягко.
• Чувствительная и сухая кожа. Для неё AAD предпочитает мочалку и мягкое химическое средство скрабу. Как проверять новое средство, рассказано в нашем материале о чувствительной коже.
• Экзема. Отдельного запрета на скраб при атопической экземе ни у NHS, ни у AAD для взрослых мы не нашли. NHS советует избегать того, что обостряет экзему, например мыла, и мыться эмолентом вместо мыла. AAD советует не тереть кожу младенцев с экземой при купании и выбирать для атопического дерматита средства без отдушек. Наш вывод: при экземе скраб лучше не начинать без разговора с врачом.
• Кератоз, «гусиная кожа» на плечах и бёдрах. Показательный случай. AAD советует снимать отмершие клетки мягко, мочалкой, спонжем или жёсткой рукавицей, но тут же предупреждает: тереть кожу не надо, это раздражает её и усиливает кератоз.
• Тёмная кожа и пятна после воспалений. Как сказано выше, AAD советует избегать сильного отшелушивания, потому что оно может усилить пигментацию.

После бритья и эпиляции

Прямой рекомендации AAD о скрабе после бритья или эпиляции мы не нашли. Зато академия пишет, что само бритьё может раздражать кожу и усиливать акне, а раздражённые бугорки после бритья появляются именно от этого раздражения. Для профилактики AAD советует бриться по росту волос, менять лезвие каждые пять-семь раз, пользоваться увлажняющим кремом для бритья, а после приложить прохладную влажную ткань.

Наш вывод: бритьё и скраб трут одну и ту же кожу, и делать их в один день значит складывать раздражение. Если появились порезы, срабатывает общее правило AAD о ранах. Об эпиляции воском мы первоисточника не открывали и ничего утверждать не будем.

Соль на порезах

Солевой скраб часто делают сразу после бритья, и это худшее сочетание из возможных. Исследований о том, что именно соль делает с мелкими порезами, мы не нашли, и механизм описывать не будем. Но для решения он и не нужен: AAD запрещает отшелушивать открытые порезы и раны любым способом, солью тоже. Наш вывод: если на коже есть свежие царапины, ссадины или следы бритвы, скраб откладывают, а если защипало во время процедуры, его смывают и больше на это место не наносят.

Гигиена и хранение

Сколько хранится домашний скраб, мы не знаем, и источника, который бы это определял, не нашли. FDA пишет, что срок годности косметики устанавливает производитель, исходя из испытаний, и что консерванты сдерживают микроорганизмы, а когда они разрушаются, бактерии и грибки начинают расти. В домашней смеси консерванта нет вообще, и никто её не испытывал.

Что известно наверняка. FDA предупреждает, что пальцы, опущенные в средство, приносят в него микроорганизмы, и советует не добавлять в косметику воду. NHS в совете для людей с экземой просит не опускать пальцы в баночку с эмолентом, а брать средство ложкой или выбирать дозатор. Совет дан не о скрабе, но применим и к нему. Хранить косметику FDA рекомендует вдали от тепла.

Наш вывод: домашний скраб лучше смешивать на одну процедуру. Если делаете запас, держите баночку вне душа, чтобы в неё не попадала вода, набирайте сухой ложкой и выбрасывайте смесь при смене запаха, цвета или появлении налёта. Это осторожность, а не правило с доказанным сроком.

Микропластик в покупных скрабах

Один довод в пользу сахара и соли подтверждается законодательно. Многие покупные скрабы раньше делали на пластиковых микрогранулах. В США в 2015 году приняли закон Microbead-Free Waters Act. FDA определяет пластиковую микрогранулу как твёрдую частицу пластика размером до пяти миллиметров, предназначенную для отшелушивания или очищения тела. Закон запретил производить смываемую косметику с ними с 1 июля 2017 года, а вводить её в торговлю между штатами с 1 июля 2018 года. Для смываемых средств, которые одновременно являются безрецептурными препаратами, например зубных паст, сроки сдвинуты на год.

В Великобритании, по сообщению правительства от 9 января 2018 года, с этого дня производители больше не могут добавлять микрогранулы в смываемые средства, такие как скрабы для лица, зубные пасты и гели для душа, а запрет на продажу должен был последовать позже в том же году. О правилах в России мы первоисточника не открывали, поэтому о них ничего не утверждаем. Наш вывод: если покупаете скраб за границей или с неизвестным составом, частицы из полиэтилена в составе означают пластик.

Кофейный скраб и целлюлит

Самое популярное обещание домашнего скраба проверить не удалось. Исследований кофейного скраба против целлюлита мы не нашли. AAD в обзоре средств от целлюлита пишет о кремах с кофеином: они могут обезвоживать клетки, делая целлюлит менее заметным, но для сохранения эффекта их нужно наносить ежедневно. О кофейной гуще академия не пишет ничего, а про добавки, в том числе с кофеином, сказано прямо: доказательств, что какая-либо добавка уменьшает целлюлит, нет.

Мишель Вонг объясняет, почему перенос с крема на скраб не работает. В разборе для Lab Muffin она отмечает, что сами кофейные скрабы не изучали вовсе, что в гуще мало кофеина по сравнению с гелями из исследований и что скраб быстро смывают, а изученные средства оставались на коже. Её вывод: крайне маловероятно, что кофейный скраб помогает от целлюлита, хотя как отшелушивающее средство он достаточно безопасен.

Наш вывод: кофейный скраб может сделать кожу глаже на ощупь, как любой абразив, но целлюлит он не убирает, по крайней мере доказательств этому нет.

Короткие ответы

Как часто делать скраб для тела? AAD не называет числа: зависит от кожи и способа, жёсткий способ используют реже. Покраснение и раздражение означают, что слишком часто.

Что лучше: сахар, соль или кофе? Сравнительных исследований мы не нашли. Сахар и соль растворяются в воде, кофейная гуща нет.

Какое масло взять? Исследований для скрабов нет. В небольшом исследовании на взрослых оливковое масло ослабляло кожный барьер, а подсолнечное нет.

Можно ли делать скраб после бритья? Прямого совета AAD нет, но бритьё само раздражает кожу, а порезы отшелушивать нельзя. Мы бы разнесли процедуры по разным дням.

Помогает ли кофейный скраб от целлюлита? Доказательств нет. AAD говорит о временном эффекте кремов с кофеином при ежедневном нанесении, а не о скрабах.

Сколько хранится домашний скраб? Источника, который бы это определял, мы не нашли. Надёжнее смешивать на один раз.

Когда идти к врачу

К дерматологу стоит обратиться, если сухость не проходит, несмотря на короткий душ и регулярное увлажнение: AAD прямо называет это поводом для визита. Повод есть и при глубоких болезненных высыпаниях на спине или груди, при экземе и любой сыпи, которая обостряется после скраба, при тёмных пятнах, которые остаются после воспалений, и если вы пользуетесь рецептурными ретиноидами. Сначала к врачу, потом к скрабу, а не наоборот.

Что рядом

О реакции на новое средство есть текст чувствительная кожа, о сухости и нехватке воды — обезвоженная кожа, о хранении — срок годности косметики, а о том, что делать с целлюлитом без мифов, — целлюлит: что работает.

Источники

• American Academy of Dermatology. How to safely exfoliate at home — виды отшелушивания, выбор по типу кожи, тёмная кожа, техника, увлажнение, частота, раны и ожоги, ретиноиды и бензоилпероксид.
• American Academy of Dermatology. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin — длительность и температура душа, увлажнение влажной кожи, кремы и мази, средства без отдушек, когда к врачу.
• American Academy of Dermatology. Atopic dermatitis skin care — отдушки, короткий душ, увлажнение после.
• American Academy of Dermatology. Home remedies: What can relieve itchy eczema? — коллоидная овсянка в ванне, скользкая ванна.
• American Academy of Dermatology. Keratosis pilaris: Self-care — мягкое отшелушивание мочалкой, запрет тереть кожу.
• American Academy of Dermatology. Back acne: How to see clearer skin — трение и абразивные скрабы усиливают акне.
• American Academy of Dermatology. Hair removal: How to shave и 6 razor bump prevention tips — раздражение от бритья, смена лезвия, уход после.
• American Academy of Dermatology. Cellulite treatments: What really works? — кремы с кофеином, отсутствие доказательств для добавок.
• NHS. Atopic eczema: treatment — эмолент вместо мыла, не опускать пальцы в баночку.
• FDA. The Microbead-Free Waters Act: FAQs — определение микрогранулы, сроки запрета.
• FDA. Shelf Life and Expiration Dating of Cosmetics — консерванты, пальцы в средстве, вода, хранение.
• FDA. Alpha Hydroxy Acids — кислоты отшелушивают кожу и повышают чувствительность к солнцу.
• GOV.UK. World-leading microbeads ban takes effect — запрет добавлять микрогранулы в смываемые средства, дата.
• Danby S. G. и соавторы. Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier, Pediatric Dermatology, 2013 — оливковое и подсолнечное масло на коже взрослых. Сведения взяты из аннотации.
• Lab Muffin Beauty Science, Мишель Вонг. Do Coffee Scrubs Work Against Cellulite? — почему кофейный скраб вряд ли влияет на целлюлит, растворимость сахара и соли. Научно-популярный блог химика.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию дерматолога. Выводы с пометкой «наш вывод» первоисточником не подтверждены. Домашние составы для скраба клинически не изучены, и мы не обещаем, что они подойдут вашей коже.