Пришло время позаботиться о питании, именно в конце весны нам так не хватает витаминов – незаменимых помощников красоты и здоровья. Поэтому сегодня поговорим о том, как проснуться от «зимней спячки» – увидеть в зеркале красивые волосы, здоровые ногти, чистую кожу и блеск в глазах!


      Витамин красоты – витамин А. Продлевает молодость, бесспорный лидер среди витаминов красоты.
     Кушать: рыбий жир, печень, яйца, масло, овощи, молоко, сливочное масло, сливки, сыр.
     Получить: чистую кожу, хороший ровный цвет лица, сохранение молодости. Здоровые волосы, крепкие зубы и ногти.
     Не грозят: «мешки» под глазами, угри, прыщи, бледность и сухость кожи тусклость волос, ломкость ногтей и их медленный рост.


      Витамин С (аскорбиновая кислота) – витамин хорошего самочувствия.
     Кушать: лимоны, апельсины, помидоры, плоды шиповника, картофель.
     Получить: здоровую кожу, крепкие ногти, здоровые десны.
     Не грозят: бледность и сухость кожи, невроз, стрессы.


      Витамин D – голливудская улыбка.
     Кушать: проращенные зерна пшеницы, зелень, пивные дрожжи, рыбий жир, яйца, сливочное масло, молоко.
     Получить: здоровые крепкие зубы.
     Не грозят: потливость, общая слабость, раздражительность.


      Витамин E – витамин долголетия и половой активности.
     Кушать: растительные масла, проращенные зерна пшеницы, зеленые овощи, семена подсолнуха.
     Получить: хороший обмен веществ, радость секса.
     Не грозят: мышечная слабость и утомление.


      Витамин В1 – обмен углеводов.
     Кушать: проращенные зерна пшеницы, пивные дрожжи и печень.
     Получить: здоровое сердце и желудок, хороший аппетит.
     Не грозят: одышка, быстрая психическая утомляемость, утомляемость при ходьбе, раздражительность, депрессии, плохая концентрация внимания, плохой сон.


      Витамин В2 – витамин роста, дыхания, расщепления углеводов.
     Кушать: яйца, печень, гречневую и овсяную крупы, проращенные зерна пшеницы, миндаль, семена подсолнуха.
     Получить: здоровую кожу, волосы, ногти; бодрость и свежесть, хороший сон, остроту зрения на цвет.
     Не грозят: сухость, синюшность губ, жирная кожа, трещины и корочки в углах рта, зуд и жжение в глазах, жирная и шелушащаяся вокруг носа кожа, ненормальное выпадение волос, жирные волосы, депрессивное состояние.


      Витамин В3 – витамин нервной системы и здоровой кожи.
     Кушать: пивные дрожжи, яйца, проращенную пшеницу, печень.
     Получить: хорошее настроение, здоровую кожу, хороший аппетит и сон.
     Не грозят: дерматит, неприятный запах изо рта, обесцвечивание волос, утомляемость, слабость, головные боли, рассеянность, депрессивное состояние.


На заметку:


1. Подружитесь с морковкой: ешьте в сыром виде каждый день.
2. Вырастите зелень на подоконнике. Посадите несколько луковиц (можно просто в воду) и добавляйте в салаты.
3. Прорастите зерна пшеницы – это настоящая кладовая витаминов.
     Делается это так: 1/2 стакана зерен пшеницы промойте, положите на блюдце, прикройте марлей или бинтиком, хорошенько смочите водой. Поставьте в теплое светлое место. Следите, чтобы пшеница не задохнулась, если необходимо, промывайте ткань. Примерно через сутки появятся маленькие ростки, 2-3 мм. Ростки нужно снова промыть водой, затем употреблять в пищу.
     Проращенная пшеница сама по себе безвкусная, ее лучше добавлять в салаты, посыпать на бутерброды.
4. Приготовьте салат красоты:
     Делается он так: 3 ст. л. геркулеса замочите в 3 ст.л. молока (воды) на несколько часов (лучше на ночь). Когда он набухнет, натрите в него 150 г яблок (по вкусу), размешайте, добавьте 1 ст.л. меда и 1 ст.л. тертых орехов. Можно добавлять сливки, любые ягоды или сухофрукты.
     После 1-2 недели его употребления приобретете чистую кожу и приятный цвет лица. Также он притупляет чувство голода и способствует похудению.
5. Заставьте себя раз в неделю (или раз в две недели) выпивать дрожжевой напиток.
     Делается он так: развести дрожжи (примерно столовую ложку) в стакане кипяченой воды. Подождать час. Зажмурить глаза и выпить.
     Результат: чистая кожа, прекрасное самочувствие.


Катерина Олейник

Комментарии : 0

    Оставить комментарий

    Отменить