Здоровье
Вес стоит на месте — что проверить до смены питания
Плато — не всегда про силу воли: разбираем причины, которые чаще остальных остаются незамеченными.
Тема: Вес
Здоровье
Как похудеть: что действительно помогает снижать вес и удерживать результат
Разбор без диет, детоксов и обещаний: на чём держится снижение веса, почему удержание сложнее самого похудения и в какой момент разговор перестаёт быть про силу воли.
Здоровье
Дефицит калорий: как он работает и почему считать необязательно
Что такое дефицит на самом деле, почему калькуляторы врут всем одинаково и как создать его без приложения и весов для еды.
Здоровье
Плато в снижении веса: что происходит и что с этим делать
Вес шёл вниз и остановился на третьей неделе. Разбираем, что из этого физиология, что арифметика и в какой момент действительно нужно что-то менять.
Здоровье
Можно ли убрать живот отдельно: что об этом известно
Скручивания, обёртывания, пояса и «упражнения на нижний пресс» продаются лучше всего именно здесь. Разбираем, что физиология действительно позволяет.
Здоровье
Что меняется с весом после 35
Обмен веществ не «ломается» в день рождения. Но условия действительно меняются — и не там, где принято искать.
Здоровье
Почему после 40 вес набирается легче, а уходит труднее
Не «метаболизм замедлился», а несколько параллельных изменений, каждое из которых по отдельности выглядит мелочью.
Здоровье
Вес в менопаузу: что меняется и на что можно повлиять
Прибавка в этот период — не приговор и не обязательный сценарий. Разбираем, что связано с гормонами, что с возрастом, а что с образом жизни.
Здоровье
Питание для снижения веса без запретов
Список «запрещённых продуктов» — самый надёжный способ сорваться. Разбираем, как собрать рацион, который выдерживает пятницу.
Здоровье
Перекусы, после которых не хочется добавки
Перекус — не грех и не награда. Это способ дойти до ужина без решений, о которых потом жалеют.