Здоровье
Силовые после 40 стали базовой рекомендацией
Мышцы работают не только на форму: разбираем, зачем нужны нагрузки с сопротивлением и как начать без фанатизма.
Тема: Фитнес
Здоровье
Прогулка проигрывает в статусе, но не в пользе
Ходьба проигрывает в статусе всему, что требует абонемента и формы. По данным о снижении рисков она выглядит куда убедительнее, чем позволяет её репутация.
Здоровье
Почему восстановление стало важнее количества тренировок
Прогресс происходит не во время нагрузки, а между нагрузками. Разбираем, что такое адаптация, как выглядит недовосстановление и почему сон — часть тренировочного плана.
Здоровье
Как начать силовые тренировки, если никогда не занимались
Зал пугает не весом, а непонятностью: что делать, в каком порядке, сколько раз и как не выглядеть глупо. Разбираем стартовый минимум по рекомендациям ВОЗ и NHS — без программ на двенадцать недель.
Здоровье
Привычки, которые проще всего встроить в обычный день
Списки «двадцать привычек здорового человека» разваливаются к четвергу, потому что предлагают перестроить день целиком. Собрали те, что помещаются в уже существующее расписание и не требуют силы воли.
Здоровье
Можно ли убрать живот отдельно: что об этом известно
Скручивания, обёртывания, пояса и «упражнения на нижний пресс» продаются лучше всего именно здесь. Разбираем, что физиология действительно позволяет.
Здоровье
Сколько шагов в день нужно на самом деле
Цифра «десять тысяч» пришла из рекламной кампании шагомера, а не из исследований. Что известно сегодня.
Здоровье
Почему силовые меняют фигуру сильнее, чем кардио
Весы показывают одно, зеркало другое. Разница между этими двумя картинами и есть состав тела.
Здоровье
Кардио для похудения: что оно даёт и чего не даёт
Час на дорожке ощущается как работа, а на весах ничего не происходит. Разбираем, почему так и зачем кардио всё-таки нужно.