Здоровье
Как улучшить сон: что работает и в каком порядке это менять
Сон настраивается утренним светом и постоянным подъёмом, а не вечерними ритуалами. Что менять по шагам и где заканчивается гигиена сна.
Тема: Сон
Здоровье
Недосып видно на лице — и окружающие замечают раньше вас
Что происходит с кожей, сосудами и аппетитом за одну недоспанную ночь — и почему это заметно окружающим быстрее, чем вам самим.
Здоровье
5 вопросов психологу о выгорании
Чем усталость отличается от выгорания и почему отпуск не всегда помогает
Здоровье
5 привычек, которые помогают выглядеть собраннее
Не про дисциплину, а про снижение количества решений в день
Здоровье
Режим сна для недели, в которой всё идёт не по плану
Советы про сон обычно написаны для человека без детей, дедлайнов и вечерних перелётов. Собрали гигиену сна в версии, которая переживает реальную неделю.
Здоровье
Почему восстановление стало важнее количества тренировок
Прогресс происходит не во время нагрузки, а между нагрузками. Разбираем, что такое адаптация, как выглядит недовосстановление и почему сон — часть тренировочного плана.
Здоровье
Как недосып мешает снижать вес
Самая недооценённая часть разговора о весе — то, что происходит между полуночью и семью утра.