Тема: Wellness

Женщина с длинными седыми волосами и в очках, студийный портрет

Менопауза: что происходит, какие симптомы бывают и когда идти к врачу

Большая часть жалоб приходится на период перехода. Что связано с гормонами, что нет и почему самое важное не даёт симптомов.

Люди идут по парковой дорожке в утреннем тумане

Здоровье

Отёки ног: почему это происходит и что действительно помогает

Главный насос для возврата жидкости из ног — мышцы голени. Что помогает вечером, что делает хуже и по каким признакам нужен врач.

Силуэт женщины у окна в час золотого света

Красота

Отёки на лице: отчего они бывают и что действительно помогает

Отёк, который проходит к обеду, и отёк, который держится сутками, устроены по-разному. Что помогает утром, что делает хуже и когда нужен врач.

Здоровье

Как улучшить сон: что работает и в каком порядке это менять

Сон настраивается утренним светом и постоянным подъёмом, а не вечерними ритуалами. Что менять по шагам и где заканчивается гигиена сна.

Гантели и штанга на площадке для силовых упражнений

Здоровье

Упражнения для ягодиц: гид по анатомии и прогрессии

Что показывает электромиография, почему махи не работают и как собрать программу для дома и для зала.

Женщина сидит на складном стуле в спокойной обстановке

Здоровье

Целлюлит: что работает, где доказательств мало, а где маркетинг

Целлюлит есть у 80–90% женщин и не является болезнью. Разбор методов по доказательности: что воздействует на причину, что даёт временный эффект.

Женщина занимается на пилатес-реформере в студии

Здоровье

Как добиться красивого тела: что действительно на это влияет

Композиция тела, тонус, осанка и отёчность — что меняется, за счёт чего и в какие сроки. С таблицами, планом на 12 недель и источниками.

Рейтинг

Привычки для здоровья, у которых есть доказательная база

Девять привычек, выстроенных по силе доказательств, а не по популярности: что рекомендуют национальные системы здравоохранения и чего в этом списке принципиально нет.