Целлюлит – актуальная проблема для женщин всех возрастов. Эстетический дефект, раз замеченный на руках, ногах, ягодицах, не даёт покоя. Даже молоденькие девушки с нормальным весом страдают от «синдрома апельсиновой корки». Это не болезнь. Причина кроется в его происхождении.

Факторы, влияющие на потерю тонуса кожи и гладкости ее поверхности:

генетическая предрасположенность;
гормональные нарушения и/или физиологические ситуации с гормональным расстройством;
запор;
малоподвижный образ жизни;
слишком обтягивающая одежда;
курение;
плохое питание;
физиология;
профессиональные причины (длительное стояние, сидение и т.д.).

Где начинает образовываться целлюлит?

Кожа является жизненно важным органом человека. Она изолирует и защищает тело от вредного воздействия окружающей среды. Чувствительный кожный покров состоит из трёх слоёв:

Эпидермиса. Наружный слой, отвечающий за выработку меланина и обновление клеток.
Дермы. Средний слой с кровеносными сосудами, нервными окончаниями и потовыми железами.
Гиподермы, подкожной клетчатки. В ней находятся клетки (адипоциты), накапливающие жировое вещество для регулировки температуры тела. Они также служат в качестве «подушки» для защиты от возможных внешних воздействий.

Как образуется целлюлит в коже?

Гиподерма сформирована из адипоцитов. Между жировыми клетками кожи происходит циркуляция питательных жидкостей, состоящих из крови, лимфы, воды и кислорода. Они отвечают не только за питание, но и выполняют функцию выведения токсинов. В определённых условиях жировые клетки увеличиваются в размерах, что приводит к нарушению циркуляции лимфы и надлежащего дренажа. В результате межклеточная жидкость приобретает густую консистенцию. Микро-кровеносная система перестаёт работать должным образом. Процесс застоя лимфы и неправильное удаление токсинов приводит к образованию бугорков, которые внешне проявляются как «эффект апельсиновой корки».

5 ключевых фактов, которые нужно знать о целлюлите:

Косметический дефект не связан с ожирением. Целлюлит – не накопленный жир. Это маленькие узелки коллагена в соединительной ткани. В их появлении виноваты клетки адипоциты, расположенные в верхних слоях кожного покрова.
Целлюлит больше женская проблема, чем мужская. Такая «несправедливость» связана с различным типом распределения жира в организме. Кроме того, эстетический дефект появляется в случаях резких колебаний уровня эстрогена, женского гормона. У женщин адипоциты располагаются перпендикулярно, а у мужчин – наискосок, что приводит к меньшим деформациям тканей и, как следствие, отсутствию «синдрома апельсиновой корки».
Целлюлит может быть болезненным. Это не всегда так, но в запущенном состоянии кожа становится раздражённой, чувствительной. В этом случае простые касания вызывают болезненные ощущения.
Эстетический дефект является хронической проблемой. Да, и поэтому он вызывает наибольшее беспокойство женщин. Сбалансированное питание, спорт, массаж, мезотерапия помогут уменьшить эффект, но полностью избавиться от него не удастся. Остаётся поддерживать своё тело в форме и со вниманием относится к потребляемым продуктам.
Липосакция не устраняет целлюлит. Хирурги-косметологи подтверждают этот факт, однако, после удаления избыточного жира в любой конкретной области «синдром апельсиновой корки» проявляется меньше. Кожа испытывает меньший стресс.

Диета - правильное питание при целлюлите

Включение в пищу «союзников» здоровой кожи поможет снизить бугристость кожного покрова естественным путём, улучшить микроциркуляцию питательных веществ в дерме, ускорить выведение токсинов.

Пищевые союзники здоровья:

Употребление бобов, фасоли, гороха позволит восстановить и укрепить повреждённые ткани, уменьшить воспаление.
Рыба с высоким содержанием омега -3 жирных кислот и полезных белков необходима для укрепления тонких мышц, насыщения кожи питательными веществами и витаминами. Тунец и лосось – лучший выбор для включения в состав диеты против целлюлита.
Замените колбасу постной красной говядиной, белым мясом птицы без жира.
Потребление зелёных овощей (салат, капуста, брокколи, мангольд) поможет наладить работу кишечника, избавиться от запоров, вывести лишнюю жидкость из организма.
Из фруктов выберите грейпфрут, апельсин, манго, авокадо.
Добавьте во фруктовые салаты красные ягоды (чернику, ежевику).
В качестве пищевых добавок диетологи рекомендуют потреблять масло примулы вечерней, шалфей, сою и ее производные.

Кожа быстрее восстановиться, если:

Отказаться от жареных блюд, сократить потребление кофе, пирожных, газированных напитков, фаст-фуда и жареных/солёных орехов.
Избегайте носки слишком узких брюк, негативно влияющих на лимфатическую систему, скорость выведения токсинов.
Замените обычную соль на специи.
Ежедневно выполняйте упражнения минимум по 15 минут.

Антицеллюлитная диета - меню правильного питания:

Завтрак:

Натуральный грейпфрутовый сок без сахара;
Два шарика масла примулы вечерней;
30г тоста из цельного зерна с джемом низкой калорийностью.

Второй завтрак:

Коктейль из природной сои.

Обед:

При приготовлении блюда с натуральными ингредиентами, используйте максимум 1 ст.л. оливкового масла и сезонные специи по вкусу. Употребляйте с цельнозерновым тостом весом 20г.
На десерт – несладкий красный чай.

В качестве блюда на обед приготовьте:

Понедельник: салат из свежего шпината с ростками фасоли, индейкой, помидорами черри и зелёным луком.
Вторник: рисовая лапша, обжаренная в воке с овощами и соевым соусом.
Среда: любой вид зелёных салатных листьев, натуральный тунец, морковь, лук, огурец, помидор.
Четверг: свежий мягкий сыр с рукколой.
Пятница: картофельное пюре, как гарнир к морепродуктам с луком, красным и зелёным перцем.
Суббота: макароны из цельной пшеницы с салатом из ягнёнка и козьим сыром.
Воскресенье: белая рыба с лечо из овощей, приготовленных в духовке.

Полдник: йогурт и небольшой фрукт (мандарин/три клубники/киви).

Ужин: выберите одно блюдо из группу 1 + блюдо из группы 2. При приготовлении используйте 1 ст.л. оливкового масла и сезонные специи по вкусу.

1 группа.

Пюре из овощей без картофеля.
Смешанный салат без кукурузы.
Жареные овощи.
Жюльен.
Гаспачо без сухариков.
Белая спаржа или свежие ломтики помидоров.

2 группа.

Курица или индейка
Сиг
Омлет 1-2 яйца (не более 3 яиц в неделю).
Морепродукты, приготовленные на пару (креветки, мидии, осьминог).
Террин из свежего сыра и натурального тофу (75г).
Ломтик постной говядины в любой форме.

Терапия против целлюлита в Москве

В клиниках эстетической хирургии и косметологических салонах Москвы в качестве профилактики и лечения назначаются:

Мезотерапия;
Лимфодренаж;
Лазерное лечение;
Лечебный массаж.

Опытный врач клиники эстетической хирургии Москвы предупредит поклонницу косметических процедур о риске побочных эффектов мезотерапии. Злоупотребление этой процедурой может привести к просачиванию и поглощению избыточного препарата тканями печени. Методикой лучше воспользоваться на первой стадии целлюлита. Оптимальный эффект будет достигнут, если совместить лечение с изменениями диеты и физическими упражнениями.

Лимфордренаж и лазерное лечение – наиболее действенные методы борьбы с бугристостью на ногах, ягодицах, животе. Они требуют определённой частоты проведения для сохранения достигнутого результата и поддержания гладкости кожи.

Лечебный массаж будет способствовать устранению и появлению новых отёков, улучшению дренажа нераспределённой жидкости в дерме и выводу токсинов из соединительной ткани. Обычный курс – 10 сеансов по 30-40 минут.

Ежедневные приёмы красоты для устранения целлюлита

Косметологи и врачи эстетической хирургии рекомендуют:

Завершайте водные процедуры с душем ополаскиванием с холодной водой. Такой приём поможет стимулировать кровообращение, замедлить развитие целлюлита, активизировать кровообращение, сократить количество жира в проблемных зонах.
Один раз в день (до или после принятия душа), проводите отшелушивание клеточек сухой кожи с помощью мягкой щётки. Выполняйте процедуру круговыми движениями. Лёгкий массаж ускорит микроциркуляцию крови.
Увлажняйте конкретные области с помощью специального антицеллюлитного крема.