Здоровье
Дефицит калорий: как он работает и почему считать необязательно
Что такое дефицит на самом деле, почему калькуляторы врут всем одинаково и как создать его без приложения и весов для еды.
Тема: Питание
Новости
Всемирная федерация ожирения: спорт полезен, но худеть от него не получится
Позиционный документ в журнале Obesity Reviews разбирает, почему формула «меньше есть, больше двигаться» не работает как медицинская рекомендация.
Здоровье
Плато в снижении веса: что происходит и что с этим делать
Вес шёл вниз и остановился на третьей неделе. Разбираем, что из этого физиология, что арифметика и в какой момент действительно нужно что-то менять.
Новости
США обновили диетические рекомендации: отдельный раздел о переработанной еде
Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 вышли 7 января 2026 года и отказались от прежнего обезжиренного подхода в пользу жиров из цельных продуктов.
Здоровье
Питание для снижения веса без запретов
Список «запрещённых продуктов» — самый надёжный способ сорваться. Разбираем, как собрать рацион, который выдерживает пятницу.
Здоровье
Перекусы, после которых не хочется добавки
Перекус — не грех и не награда. Это способ дойти до ужина без решений, о которых потом жалеют.
Здоровье
Почему вечером тянет есть и что с этим делать
Днём всё под контролем, а после девяти начинается другая жизнь. Обычно причина не в силе воли, а в том, что было до девяти.
Здоровье
Тяга к сладкому: что за ней стоит
Ни «сахарной зависимости» в клиническом смысле, ни недостатка магния. Обычно причин три, и все они скучнее.
Здоровье
Алкоголь и вес: калории, которые не замечают
Два бокала вина в вечер пятницы не выглядят едой — и именно поэтому не попадают ни в какой подсчёт.
Здоровье
Девять ошибок, которые мешают снижать вес
Ни одна из них не выглядит ошибкой. Именно поэтому они держатся годами.