"А ля Натюрель"

      Омолаживание, снятие стресса и напряжение, снижение веса, улучшение состояния кожи – это далеко не полный список всех позитивных эффектов, которые способна оказывать сауна на наш организм. Как правильно посещать сауну и чего делать не стоит - об этом сегодня и поговорим.


     Температурный режим


     Температура воздуха в сауне от 70 до 90 градусов при влажности 12 процентов. При сухой жаре сауны вы больше потеете, в отличие от бани, где процент влажности равен 95 %.

• Перед тем, как переступить порог сауны, тщательно вымойтесь под душем и вытритесь полотенцем. Ступни должны быть разогреты. Для этого желательно предварительно сделать ванночку для ног.
• Сауна и купальник – два несовместимых понятия.
• Лучше начинать со средних полок, на верхних температура значительно выше. (Те, кто не первый раз приходит в сауну, могут начинать с верхней, а после потоотделения, перемещаться на более низкие.)
• Идеальная поза в сауне – горизонтальная. Если же лечь не удается, постарайтесь сделать так, чтобы ноги были не ниже скамьи.
• Покидать сауну желательно постепенно. Переместившись на нижнюю полку, опустите ноги вниз, так вам удастся избежать головокружения или других неприятных симптомов, связанных с резкой сменой температур.
• Обливания делаются после сауны. Вода должна быть холодной, а если добавить туда несколько капель эфирных масел, то пар, который поднимется от тела, благотворно повлияет на вашу нервную систему, кожу и дыхательные пути.
• После сауны желательно походить по предбаннику и глубоко подышать. Длительного нахождения в предбаннике лучше избегать, чтобы не замерзнуть.
• Если вы решили вернуться в сауну, облейте себя перед этим холодной водой.
• После посещения сауны организм теряет до двух литров жидкости. Желательно тут же возместить эту потерю – лучше всего минеральной водой, чаем с добавлением трав, соком.
  
  
  Что не следует делать
  
  
• Находиться на верхней полке в положении, когда ноги спущены вниз, а голова находится под потолком.
• Выходить в холодное помещение.
• Употреблять в сауне алкоголь. (Сауна способствует расширению кровеносных сосудов, а под действием алкоголя сосуды могут расширяться до угрозы коллапса.)
• Окунаться в бассейн сразу же после сауны.
  
• Плавать в промежутке между заходами в сауну,
• так как давление воды может причинить вред сосудам. Лучше поплавать перед заходом в сауну.
• Расчесывать волосы, так как это вредно для них.
  
  
  Анна Ковтун