Здоровье
Вес стоит на месте — что проверить до смены питания
Плато — не всегда про силу воли: разбираем причины, которые чаще остальных остаются незамеченными.
Здоровье
в балансеПитание, сон, гормоны и привычки — доказательный подход без диет-качелей и категоричных норм. Опираемся на рекомендации ВОЗ и национальных служб здравоохранения и всегда показываем источник.
Здоровье
Силовые после 40 стали базовой рекомендацией
Мышцы работают не только на форму: разбираем, зачем нужны нагрузки с сопротивлением и как начать без фанатизма.
Рейтинг KRASOTA.RU
Лучшие направления ухода после 40: редакционная подборка
- Защита от солнцаЕжедневно, круглый год
- РетиноидыВечерний уход, постепенное введение
- Барьерный уходБаза, о которой чаще всего забывают
- АнтиоксидантыУтренний уход
- Профессиональные пилингиКурсами, у врача
Выбор редакции
Все материалы раздела
Здоровье
Режим сна для недели, в которой всё идёт не по плану
Советы про сон обычно написаны для человека без детей, дедлайнов и вечерних перелётов. Собрали гигиену сна в версии, которая переживает реальную неделю.
Здоровье
Питание и кожа связаны не так, как обещает детокс
Связь между тарелкой и лицом существует, но она работает не так, как обещают детокс-программы и коллагеновые порошки. Разбираем, что подтверждено, а что нет.
Здоровье
Почему восстановление стало важнее количества тренировок
Прогресс происходит не во время нагрузки, а между нагрузками. Разбираем, что такое адаптация, как выглядит недовосстановление и почему сон — часть тренировочного плана.
Здоровье
Сколько воды нужно на самом деле
Восемь стаканов, два литра, «пейте больше» — цифры кочуют из статьи в статью и почти нигде не совпадают. Смотрим, что на самом деле написано в рекомендациях NHS, Harvard Health и Cleveland Clinic.
Здоровье
Клетчатку обсуждают реже белка — и напрасно
Белок обсуждают в каждом втором разговоре о питании, клетчатку — почти никогда. При этом именно по ней у большинства взрослых стабильный недобор, а данные о её роли выглядят на редкость последовательно.
Здоровье
Как начать силовые тренировки, если никогда не занимались
Зал пугает не весом, а непонятностью: что делать, в каком порядке, сколько раз и как не выглядеть глупо. Разбираем стартовый минимум по рекомендациям ВОЗ и NHS — без программ на двенадцать недель.
Здоровье
Стресс живёт в плечах, горле и желудке
Плечи у ушей, ком в горле, сорванный сон, желудок, который реагирует на письмо от начальника. Разбираем, что происходит в организме при стрессовой реакции и где проходит граница между «это нервы» и «это к врачу».
Здоровье
Что такое чек-ап и какие обследования обсуждают с врачом в 30, 40 и 50
Клиники продают чек-апы пакетами: «базовый», «премиум», «женское здоровье максимум». В государственных системах здравоохранения логика противоположная — меньше анализов, больше адресности. Объясняем, чем они отличаются.
Здоровье
Витамин D: кому имеет смысл проверять уровень
За десять лет витамин D прошёл путь от нишевого показателя до анализа, который сдают «на всякий случай». Смотрим, что об этом думают NIH, NHS и Harvard Health и что показало крупнейшее рандомизированное испытание.
Здоровье
Железо и усталость: когда стоит поговорить с врачом
Усталость — самый частый повод заподозрить у себя нехватку железа и самый ненадёжный. Разбираем, чем дефицит отличается от анемии, кто в группе риска и почему «пропить железо на всякий случай» — плохая идея.