Здоровье
Целлюлит: что работает, где доказательств мало, а где маркетинг
Целлюлит есть у 80–90% женщин и не является болезнью. Разбор методов по доказательности: что воздействует на причину, что даёт временный эффект.
Здоровье
в балансеМатериалы
Здоровье
Как добиться красивого тела: что действительно на это влияет
Композиция тела, тонус, осанка и отёчность — что меняется, за счёт чего и в какие сроки. С таблицами, планом на 12 недель и источниками.
Здоровье
Вес стоит на месте — что проверить до смены питания
Плато — не всегда про силу воли: разбираем причины, которые чаще остальных остаются незамеченными.
Здоровье
Силовые после 40 стали базовой рекомендацией
Мышцы работают не только на форму: разбираем, зачем нужны нагрузки с сопротивлением и как начать без фанатизма.
Здоровье
Сколько белка нужно после 40 и откуда столько разговоров
Разбираем, почему белок оказался в центре разговора о здоровье зрелых женщин и что за этим стоит, кроме маркетинга протеиновых батончиков.
Здоровье
Недосып видно на лице — и окружающие замечают раньше вас
Что происходит с кожей, сосудами и аппетитом за одну недоспанную ночь — и почему это заметно окружающим быстрее, чем вам самим.
Здоровье
5 вопросов психологу о выгорании
Чем усталость отличается от выгорания и почему отпуск не всегда помогает
Здоровье
5 привычек, которые помогают выглядеть собраннее
Не про дисциплину, а про снижение количества решений в день
Здоровье
Здоровое старение — это не борьба с возрастом
ВОЗ определяет здоровое старение через функциональную способность — то, что человек реально может делать. Разбираем, из чего она складывается и почему этот подход практичнее списка анализов.
Здоровье
Прогулка проигрывает в статусе, но не в пользе
Ходьба проигрывает в статусе всему, что требует абонемента и формы. По данным о снижении рисков она выглядит куда убедительнее, чем позволяет её репутация.
Здоровье
Режим сна для недели, в которой всё идёт не по плану
Советы про сон обычно написаны для человека без детей, дедлайнов и вечерних перелётов. Собрали гигиену сна в версии, которая переживает реальную неделю.
Здоровье
Питание и кожа связаны не так, как обещает детокс
Связь между тарелкой и лицом существует, но она работает не так, как обещают детокс-программы и коллагеновые порошки. Разбираем, что подтверждено, а что нет.
Здоровье
Почему восстановление стало важнее количества тренировок
Прогресс происходит не во время нагрузки, а между нагрузками. Разбираем, что такое адаптация, как выглядит недовосстановление и почему сон — часть тренировочного плана.
Здоровье
Сколько воды нужно на самом деле
Восемь стаканов, два литра, «пейте больше» — цифры кочуют из статьи в статью и почти нигде не совпадают. Смотрим, что на самом деле написано в рекомендациях NHS, Harvard Health и Cleveland Clinic.
Здоровье
Клетчатку обсуждают реже белка — и напрасно
Белок обсуждают в каждом втором разговоре о питании, клетчатку — почти никогда. При этом именно по ней у большинства взрослых стабильный недобор, а данные о её роли выглядят на редкость последовательно.
Здоровье
Как начать силовые тренировки, если никогда не занимались
Зал пугает не весом, а непонятностью: что делать, в каком порядке, сколько раз и как не выглядеть глупо. Разбираем стартовый минимум по рекомендациям ВОЗ и NHS — без программ на двенадцать недель.
Здоровье
Стресс живёт в плечах, горле и желудке
Плечи у ушей, ком в горле, сорванный сон, желудок, который реагирует на письмо от начальника. Разбираем, что происходит в организме при стрессовой реакции и где проходит граница между «это нервы» и «это к врачу».
Здоровье
Что такое чек-ап и какие обследования обсуждают с врачом в 30, 40 и 50
Клиники продают чек-апы пакетами: «базовый», «премиум», «женское здоровье максимум». В государственных системах здравоохранения логика противоположная — меньше анализов, больше адресности. Объясняем, чем они отличаются.